公里数：5.17km
配速：6′29″
最快1公里配速：6′20″
时长：00:33:37
心率：平均141，最大157
步频：平均181，最大192
天气：多云，16℃
9月累计/计划跑量：50.06/50（完成）
10月累计/计划跑量： 60.14/60（完成）
11月累计/计划跑量：月末统计/70
年度累计/目标跑量：月末更新/500（最低）
原本今天是从化山地马拉松的比赛日，我报名了半马。一直很期待这个比赛，好久没有正儿八经参加过比赛了。不过很可惜，我弃赛了。参赛物资都没有去拿，放弃的很彻底。最近真的太累了，连续加班，带团，休息不足。虎妈强烈要求我休息，不要去参加比赛。最近确实也没有好好带娃，所以干脆就放弃比赛，好好休息，陪陪家人。
今天小跑了5公里，一个多星期没跑，状态感觉还行，630左右的配速，没有觉得累，腿和腰也没有觉得酸。下周还有一个南沙半马，我还是决定去参加，报名费要200块，不能浪费了。
