一、倒着走路，让腰椎更健康
在路面平整，人少的环境下，可以采用正走和倒走结合的方式走上半个小时，可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，有效缓解腰酸背痛
但倒着走时要注意后方路况，防止跌倒、磕碰，老年人不建议
二、吃香蕉真的通便么️，事实到底如何？
切记只长有斑的熟透香才蕉能通便哦！
没熟的透香蕉含较鞣多酸，有收作敛用，会抑制肠胃蠕动，多吃了生香蕉仅不不能通便，反而会加便重秘
一般来说，表有皮黑斑，但内质里地并未变改的香蕉最好
如果黑过斑多，肉果呈现黑色，就说明香蕉熟头过了，经已开始烂腐，最好不要用食。
三、父母这五种错误行为，会导致孩子免疫力变差，看看你有没有犯过错误
1、过早的让孩子离乳，母乳里面含有很多的免疫球蛋白等抗体和杀菌物质，帮助孩子抵抗外界病菌
2、孩子饮食过于精细，搭配不均衡，孩子厌食偏食，导致孩子营养缺乏，免疫系统没有足够的原料，当然强壮不起来
3、给孩子穿的太厚，盖的太厚
4、孩子稍微不舒服就给打针，吃药，太多的药物会伤害孩子免疫系统
5、经常让孩子待大家里，孩子外出活动太少，也很少晒太阳
以上几种行为如果你有，赶紧纠正一下吧
四、孩子视力变差了，这是平时父母容易忽略的！！
1岁以前孩子的视力处于“可塑期”，如果视线被遮挡，很可能出现弱视的情况，发育也会受阻
对孩子的视力进行筛查也十分重要
所以，从孩子三岁开始就要定期到医院检查视力，尽早发现孩子视觉功能异常，以免错过最佳治疗时机哦
五、多吃这些护发的食物，让你拥有一头靓丽的头发！
平时多吃一些豆类、杏仁、核桃等坚果，它们富含丰富的蛋白质、脂肪酸、锌，可以增加头发的营养和光泽、弹力、润滑，防止头发分叉
还有海藻类的食物，海带、紫菜、裙带菜里面含有丰富的钾、钙，能够促进脑神经细胞的新陈代谢，预防白发
六、饭后容易犯困是为什么？
人在饥饿时食欲肽水平高，让人感到饥饿并保持清醒，吃饱后食欲肽水平降低则会感到昏昏欲睡
，饭后血糖浓度越高，胰岛素分泌越多就越容易感到困倦
归根结底与摄入的食物，体内血糖波动有很大关系，经常如此提示可能有糖尿病等疾病的风险，要引起注意，并改善一下饮食习惯
七、钙不只是用来长高，它对大脑神经和肠胃的重要作用，你知道么！教你四招选择好钙片
为什么一点小毛病就让你坐立不安，别人却能镇定自若？
钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质。
充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现失眠多梦的症状
还会夜里腿抽筋，其实这是身体缺钙的警钟。
如果肌肉中的钙浓度不足，肌肉兴奋会升高，肌肉的兴奋度会升高，即使你在睡觉，也会感觉到肌纤维自发收缩，甚至严重的抽筋
夜里抽筋不仅影响睡眠，长久下去对肌肉也造成无法弥补的伤害
体内的钙最先占领的就是肌肉，连肌肉都缺钙了，其他部位的钙可以说是少之又少。
️大脑神经元中的钙含量每下降1%，精神兴奋度就会上升10%
繁忙工作中倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁症都会早早找上门来
补充大脑中的钙的最佳食物是豆类，如黄豆、豆腐、豆干等
钙还可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。
如果消化系统中的钙不足，你的食欲会变差，觉得没有胃口，还会经常感到疲惫
钙不足就要补钙，如果饮食不能满足，那就需要靠补充剂
八、一个男性健康话题，关于不举的五个原因，对号入座，对症下药
不举原因
一：肥胖
美国纽州立学一项研究显示，肥胖影警男性性能力可分益三大方面。
1、过重的体重，易使男性力下降。
2、肥胖影丸正常分泌激素，致男性降低。
3、肥胖促使血流不足，亦造成起功能障。
所以，过胖的男性不举，一定要先减肥！
二：高血压、高血脂、高血糖、高胆固醇等心脑血管疾病
赶紧看看你的体检报告，如果有这些疾病，都会影响到供血，关键部位的供血不足，就很难支棱起来……
这些人群，如果用某些药物促“硬”，关键时刻血压升高，引起中风，甚至生命危险！
所以，这些疾病患者，一定要调整饮食、改善相关疾病！
三：药物的影响
有些药物就是会影响心血管功能、以及生殖系统，一定要记得看药品说明书，能不用药就不用，能少用就少用。通过健康的生活方式，一定可以让你远离药物！
另外，还有经常使用“壮阳”药物，就容易产生依赖性，药物使用量也容易越来越大，越来越无效。
四：酒精烟草
所谓的“酒后乱性”不过是借口，酒精麻痹神经，大醉后根本就支棱不起来……
酒要少喝、烟要少抽，这些对于很多疾病都有促进作用。
实在避免不了经常应酬，记得不要空腹喝酒，酒前喝点稀粥、牛奶都可以，一定要准备好解酒护肝的产品，如酵素，b族、vc、姜黄素、槲皮素等。
抽烟多的，自己控制不要在家人面前抽，补充vc、西兰萃、蜂胶等，可助于护肺护嗓。
五：压力、焦虑
有些男性没有接受过科学的性教育，跟小电影比大小，对这件事本身就压力山大，也可能会造成不举。
还是要懂得，尺寸因人而异，尊重女性、共同探索、坦诚沟通，才是和谐的根本。
还有一些是因为工作、学习、生活等其他事件，而焦虑有压力，不妨和另一半聊聊天，一起探讨，也许就是柳暗花明。
同时避免垃圾食品，营养要充足，尤其是优质的脂肪、鱼油、钙镁、B族等舒缓神经的营养很重要。
九、孩子缺乏维生素C的三大信号
维生素C是对人体有促进铁吸收、影响胶原蛋白合成、增强抵抗力等多种作用。
如果孩子有面色发白、食欲不振等贫血症状；
或者齿龈充血、水肿，头发干枯无光泽；
又或者易受感染，经常感冒、腹泻等情况出现时，则很可能体内缺乏维生素C。
要及时补充 ，多吃富含维生素C的食物，比如猕猴桃，柑橘类，草莓，樱桃，山楂，木瓜，青椒，苦瓜，西兰花，鲜枣等
十、四个好方法帮你养好气血，简单好做又有效
女生气血充足则脸色红润有光泽，气血不足脸色暗黄、苍白、手脚冰凉、长斑、痛经等，尤其是冬天，运动少，经常久坐不动！
1、睡好觉
夜间睡眠是女生身体得以补养阴血“充电”的好时机。“静养阴”，女生要靠睡觉来维持静的状态。另外还讲究“以血为用”，睡眠质量高，会使气血充盈，可以促进身体血液循环。
2、多泡脚
肾经始于足下，泡脚可以温养肾经，同时可以驱寒暖身，并且可以很好的促进身体血液循环，缓解疲劳，疏通经脉，促进肠道代谢垃圾。
3、学会解压，不要焦虑
越是紧张焦虑，身体也会跟着紧张起来，就容易导致气血不畅。比较焦虑的时候，可以转移注意力，找一部喜欢的电视剧看看或者放空一下自己。
记得多笑一笑，学会给自己解压，多去大自然走走，多找朋友聊聊天
4、早睡，不要熬夜，午睡一会
晚上11点~凌晨1点钟是子时，中午11点到下午1点钟是午时，晚上睡好养肝血，中午睡好养足精神气，恢复身体的元气。所以这两个时间段睡眠要好
十一、经常不吃主食就是慢性自虐！减肥的人群不要这么做！
如果人体摄入的主食也就是碳水化合物不足，身体会自动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能，进而导致第二性征萎缩，如女性卵巢功能退化、男性性发育迟缓等。
体内大量脂肪和蛋白质被耗用，浪费蛋白质，还会使雌激素分泌减少，导致月经紊乱甚至闭经，会影响生育。
大量脂肪酸氧化，会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒。
所以主食对健康是很重要和不可缺少的，千万不要总是不吃主食，可以少吃，但一定不能不吃
要会吃，少吃精白米面，多吃五谷杂粮和薯类豆类这些，营养更丰富，更有利于控制血糖和减肥
十二、别迷信减肥食物
有人听说香蕉减肥，就天天香蕉当饭吃；听说黄瓜热量低，就天天只吃黄瓜。
这样做的人很多，但是能瘦下来的不多，很多人以“体重反弹“结束，严重的还影响了生理期以及精神面貌。
减肥时没有绝对不能吃的食物，一般只需要控制好脂肪和添加糖的摄入。
尽量挑选低脂肪的食品，肉类中避开脂肪含量高的肥牛、肥羊、五花肉、排骨、鸡翅、猪蹄之类。
只有做到均衡饮食，才能使体重健康下降。
