罗伯特•戴博德《蛤蟆先生去看心理医生》P91
2022年3️月11日 星期五
1.处于父母自我状态时，我们表现的跟自己的父母一模一样。因为父母是我们最早接触的人。因此，对我们的影响是不可估量的。
2.父母状态包含了自出生起，我们从父母那儿学到的所有价值观和道德观，还包括了对生活的评判标准，父母其实是最能左右我们行为的人，他们的言行，塑造了我们童年的生活，也不可避免的对我们之后的人生产生的影响。
3.我们每个人绝对不是父母的翻版。虽然父母对我们的影响极大，但是每个人自身的独特性又确保了我们不是父亲或者母亲的复制品，而是独立的个体。
4.没有痛苦就没有收获
5.挑剔型父母：爱批评人 愤怒 严厉
6.每个人都有父母自我状态
7.我们把父母状态想象成一个法官。这个法官一直在控诉别人，给他们定罪，然后就能顺理成章的惩罚他们
8.我几乎从不发火，我不跟人生气，我不责备别人，我也不训斥别人，或者挑人毛病。事实上，通常情况下，正相反，我还老鼓励和帮助别人。我总是表现的很善良
我不想看谁啊，我没有审判别人，我不是那种容易生气的人 ，请你再想想，问问你自己，你到底在审判谁？
9.没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛
这句话其实是对抑郁症患者的内心工作机制的一个极其精准的解释
10.抑郁症两个名字
️从生物学的角度来解释 抑郁症叫生命活力丧失症；抑郁症患者不是不高兴，也不是想不通，是身体里缺了某种元素了，某种激素的含量大幅度的下降，这导致他没有生命力了，他的生命活力如果低到能够维持正常生命指标以下，他就会去死；
️抑郁症第二个名字其实就是苍鹭先生说的法官，他的心理运作机制就是愤怒内指向，这个人，从小他就像蛤蟆先生这样，自我批判自我攻击自己，当自己的法官自己审判自己；
11.得抑郁症的第️个原因：长期的自我攻击，长期的自我审判，长期的愤怒内指向，导致你的大脑激素发生了改变，大脑激素的改变导致了抑郁症；
得抑郁症的第️个原因：在人生的几个特殊时期，青春期、哺乳期、更年期和大手术后，这4个时期导致你身体的激素突然发生了改变，大脑激素的改变，进而产生了行为的改变，进而这个人变得越来越爱批判自己了；
12.如果你已经有了抑郁症或者抑郁倾向，除了遵医嘱吃药之外，你要停止自我攻击，吃药只能治标，改变你的自我攻击才能治本，如果不改掉不停止你的自我攻击，不停止你的愤怒内指向，你的抑郁症是根本好不起来的；
13.一个专业的心理咨询师一定会定期去看心理医生，这是自我心理保健，这也是为了保证自己心理的健康，从而才能够帮助更多的来访者.
今日冥想：找出消极情绪的原因
