今天早上8：30起床，9：00～9：30，练习“永”字，如下：
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10：00～10：30，练习“新”字，赵孟頫先生
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导引记录：
2017.1.21丙申年辛丑月戊申日我的中醫二十一天計畫—69
昨天晚上在导引下入睡，今天早上6：00开始导引，平躺，调呼吸，闭目养神，在导引过程中，尽量的放松，大约6：20左右就睡着了，醒来时是8：30，感觉精神状态不错。
D42，蒋云峰，毛笔字和导引记录
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