觉察日记:
1. 主题是什么？
要二胎还是不要二胎？
2.事件是什么？
今天中午收到弟弟的微信，他说爸爸给了他和哥哥任务，劝我要二胎。
3.即时反应是什么？
我立马回复两个字，不要。
4. 此刻身体的感觉是什么？
瞬间我就想到了爸爸阴沉的脸，感觉他给我的压力就像一只看不见的大手一样，压得我心口发闷，呼吸不畅快。
5.内在对话是什么？
要不要二胎是我自己说了算的事情，我都已经明确表示过好几次不要二胎了，爸爸果然还惦记着这件事呢？哎，真让我无语。我不要二胎就怎么了，为什么一定要二胎呢？只要一个孩子就错了吗？不看到我这个人只一味地要求我要二胎，还好我不在爸爸身边，不然压力更大。
6.内在感受是什么？
不满: 国家说可以要三胎了，可是这是国家的政策啊，这是国家的事。我不要二胎是我自己的事，干嘛一定要二胎？只要一个孩子的妈妈有罪吗？
厌恶: 我不想提这件事，因为关于二胎我的内心是很纠结的，我喜欢孩子，看到小宝宝就喜欢得不得了，但是处理不了婆媳关系这个硬伤又不允许我要二胎。想而不得，这让我很痛苦。所以我索性屏蔽这个话题，谁要是和我提，我的内心就充满了厌恶。
7.自己内在什么情绪伤痛被触动？
不要管我。不喜欢有人管我。我自己的事情自己说了算！小时候什么事情都得听大人的，没有零花钱，不能看自己喜欢的娱乐杂志，不能痛痛快快看电视剧，偶尔冒出来的想当兵或者别的什么想法传到爸爸耳朵里都会被评判，就连生病也会被批评，会被嫌弃不会照顾自己的身体。这样的压力把我压到了一个角落里不能动弹，我不会和别人微笑，我放不开自己，我也不会和异性谈恋爱。
8. 发现自己有什么限制性信念？
爸爸过问我要二胎的事就是想干涉我，在我看来他觉得自己的想法都是对的，在他眼里你们的想法都是短视的，迟早会后悔。
9. 临在后看到的真相和可能性是什么？
爸爸是在用他自己的方式关心我，他希望我的孩子能有个伴，这样他成长的过程中就不会孤单了，等我们老了两个孩子也能有个照应。他为我操心说明他心里挂念着我，我在挑剔他，我希望他是一个只能说我喜欢听的话的爸爸。
10. 可调整的回应和选择是什么？
看见父亲，不评判他的想法，体谅父亲的用心良苦，主动和他聊聊这件事，和他坦诚自己的想法，肯定和感激他对我的关心。
