中原焦点团队焦点初级26期纪小伦 2021-2-9坚持分享第8天 坚持读书第16天
一、关注什么，结果是什么
“要想他变的更好，就要让他先感觉更糟”，这样的逻辑想法迫使我们重复着一次又一次的夫妻关系或亲子关系模式。结果是他的确感觉到“糟”了，但却没有朝着你希望的方向“好”起来，反倒是更“糟 ”，离你的期望相悖而行。
为什么？
因为你关注的是“糟”，结果怎么会是“好”？
我们在生活中常常用的是“挑错思维 ”，我们一眼就能看到对方的错，并认为我们自己是正确的。为了让伴侣和孩子变得“好”起来，我们就要先让他“糟”，用否定、责难、羞耻的方式去激发他“好”起来。
“你天天就知道喝酒”！
“你天天就不着家！”
“你天天懒得啥也不干 ！”
……
我们想让另一半做什么，我们往往不去直接表达我们的需求，而是通过这种否定，指责的方式想让对方去达到我们的愿望。
“天天就知道玩手机 ！”
“你看人家谁家孩子 ，人家多优秀……”
我们在夫妻关系中，在亲子关系中，不知不觉做了最合格的“差评师”，一眼看到错，习惯性用否定别人的方式表达自己的需求。用挑错的行为去看人和事。这样很容易就陷入了痛苦 和内耗中，不满的情绪天天滋生，哪哪都是不满意和不顺心，这样，无论是在亲子关系还是夫妻关系中，都很容易造成恶性循环，两败俱伤，彼此差评。
话说不到三句，就把“天聊死”了。试想关系不畅的情况下，你想让他干啥他还会干吗？
用“想让他变好之前先让他变得更糟的方式”去对待他，结果往往是“他不但不会变好，反而会朝着相反的方向去做”。有时候也不是他故意这样去做，而是在你否定的话里，也往往对他是一种提醒 ，他之所以变得更糟，是你预言和提醒的结果。
“关注什么，结果就是什么 ”
心理学上有一个名词叫“自证预言”，也就是说，你越相信什么，就越会发生什么，你越强调什么，越发生什么。
这似乎很玄乎，但现实生活中，也的确是这样。人的自我暗示、先入为主的判断对事件结果产生影响，有时候就会在不知不觉中，让自己最初设下的预言成真，就像给自己下了魔咒一样。
这些真的会在不知不觉中进行。很多的家长或者夫妻之间，也都在不知不觉中强迫性的重复着这样的自证预言。
“想让他变得更好”，在你的心里，他得先“好”起来，相信相信的力量，良好的关系需要良好的沟通，良好的沟通需要良好言语，良好的言语缘自你对他“好”的关注。
从根上追溯，关系就顺了。关系顺了，他就愿意听你说了。
少否定，少评价，多倾听，善关注。
“关注什么，结果就是什么”。
二、坚持读书《焦点解决短期心理治疗的应用 》
焦点解决短期心理治疗中的情绪议题
一、前言
情绪是心理治疗中很重要的方向，一些治疗学派认为情绪的介入是来访者改变的重要切入点，甚至是唯一的路线 。
近年来积极发展的焦点解决短期心理治疗强调正向积极的思考，重视认知与行动的改变 。
SFBT究竟如何看待情绪？如何处理情绪议题？如何化解来访者的负向情绪 ？
二、由语言游戏来看SFBT的情绪处理
(一)情绪与语言、社会建构为相互关联的互动关系
(二)心理治疗语言游戏中的情绪
(三)焦点解决短期治疗如何引发来访者情绪的改变 。
SFBT中，情绪的议题会被关注与触及，但不会被视为问题的成因，也不会以情绪的议题介入，也不会以情绪的议题作为治疗对话的主轴。SFBT关心的主题是:如何在会谈中营造一个正向解决的气氛，因此SFBT治疗师关注的焦点为:
1)如何在治疗中创造友善的、解决导向的环境？
2)如何让来访者更容易去讨论，思考与处理目前生活中所面临的困境？
3)如何发展一个社会脉络，让来访者觉得集中于讨论解决之道是有意义的？
4)来防者做了什么，会让治疗师更能够在其角色上发展正向解决的气氛？
5)来访者是如何帮助治疗师创建解决导向的友善环境 ？
