减肥餐(一个月)

早上:6点开始运动跑步   7点半回宿舍

早餐：酸奶水果，燕麦

午餐：一个水果加紫薯或红薯

晚餐：代餐粉，或果汁！

吃完了就运动跳操，6点以后不吃任何东西！

晚上10点半前睡觉，早上5点40起床！

图片发自简书App

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