减肥餐(一个月)

早上:6点开始运动跑步   7点半回宿舍

早餐:酸奶水果,燕麦

午餐:一个水果加紫薯或红薯

晚餐:代餐粉,或果汁!

吃完了就运动跳操,6点以后不吃任何东西!

晚上10点半前睡觉,早上5点40起床!

图片发自简书App

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