罗洛•梅认为：成熟的人能捕捉到感受的细微差别，不论是强烈热忱的，还是微妙细腻的，就好像聆听交响乐的不同乐章。
对很多人来说，体会和表达感受并不容易，像律师、工程师、警察、企业经理人、军人尤为困难，流露情感与他们的职业形象相冲突。
提升表达感受的能力，不仅有利于促进我们的亲密关系，对职场关系也会有帮助。
管理层意识到，即使在工作中展现脆弱也是有积极影响的。
实际在表达感受时，我们甚至可以完全不使用“感到/觉得”这个词。
“我觉得很恼火”与“我很恼火”是一样的。
在非暴力沟通中，我们需要区分：我们是在表达自己的感受，还是在表达自己的想法。
使用具体而非模糊和笼统的情绪词汇，会有助于我们表达感受。类似“好”与“坏”这样的词语很难让人明白我们的实际状态。
小诗一首
《小驿站》 贾拉鲁丁•鲁米
人生就像小驿站
每个早晨都有新的来客
喜悦、沮丧、卑劣
某个瞬间的觉知
像是意外的访客翩然而来
欢迎并热情招待他们每一个
即使是一群悲伤之徒
肆意破坏你的屋舍
搬空所有家具
仍然以礼相待
因为他可能带来某些崭新的欢悦
涤净你的心灵
无论是灰暗念头、羞愧或恶念
都在门口笑脸相迎
欢迎他们进入你的内心
不管来者是谁都心存感激
因为每位来客
都是上天赐给我们的引领
照顾好自己，才有空真心实意的体会他人。
感受会让大脑有些失控，常常会排斥、否认。否认的两种方式：
1.这有什么可生气的！
2.我难道不应该感到生气吗？
