睡觉11点50，起床7点07
清晰定义：
睡觉：平躺到床上，关闭灯光，所有电子设备远离床头至少两米，不得以睡前音乐为由把手机放在床头
起床：穿好衣服、裤子、袜子，洗漱好，不得二次躺到床上
阅读：纸质书，读完记录
手机用途：沟通，记录
以后还需要多记录一个时间点，出门时间，设定在7点，无论平时还是周六日都要在这个点出门，不管是出门工作，还是出门散步，这个点得出门，也就意味着，在此之前必须做好相应准备。这个点或许比起床时间更有效果。
论语，论语打卡：完成813天
每天一分钟：完成280天
俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成197天
阅读，阅读打卡：完成197天
每天三杯水早中晚：完成197天
每天一个水果：完成197天
当日最重要的一件事：完成196天
口腔练习：完成196天
跑步5分钟/一万步：完成196天
每天了解至少一条社会新闻：完成196天
明日安排：完成195天
记账：完成175天
使用电子设备前停顿5秒：完成140天
深蹲5：完成126天
仰卧起坐5：完成126天
压腿：完成126天
每天一分钟深呼吸：完成74天
