今天学习了《高效能人生》第5篇-精力管理，收获了满满能量，现将学习心得总结如下：
一、收获知识
精力管理的实质
我们每个人一天24小时是一样的，所有人的体能在开始时候差异也不大，那我们如何能够有效地让自己皮筋能越来越拉大呢?老师非常新颖地提出了一套理论体系——精力管理金三角理论。
精力管理金三角理论，核心我们就是精力管理方法，就是两件事，一个是我们的输入，一个就是我们的输出，通过调节我们的能量输入，以及调节能量的输出，做到能量守恒，促进我们的精力最棒的状态。 能量的输入，这是让自己精力维持好的第一个要素就是，我们要守住能量输入，让源源不断的能量能输入进来，同时我们增大有价值输出，有价值的输出核心要学会一箭三雕，减少损毁型输出，让我们的精力集中在创造价值中。
二、迭代旧有认知
（一）精力管理就是修炼内心
老师告诉我们的精力管理关键是输入和输出之间的制衡关系如何达到平衡，要不断增大输入，然后做有价值的输出，减少那种特别崩溃的输出，最后能控制到平衡，这个理论是大大开拓了我的思维，我原来一直认为要保持自己有充佩的精力，最重要的是让情绪稳定，保持感恩、平和的心态，不让自己有情绪，反而造成了情绪压抑，现在知道了原来这是我的输入和输出平衡，所以很容易受困他人对我的影响，有时候会越想越郁闷，越想越崩溃，结果就是情绪不仅仅伤害了自己力量，也伤害别人的力量，所以我们要修炼我们的道场，你不断地去经历别人对你的这种考验，让自己变得强大。
（二）精力管理就是经营人生
老师提出，当我们输入的都是智慧，输出的都是价值，那等于同一箭三雕。我们在家庭中，通过修炼自己的价值观，把孩子培养出对社会有价值的人，让他能为这个社会发光发热，还能继续传承你们家的家族价值观，带着让自己有价值输出去养育孩子真的就完全给孩子吃好、穿好、学好等，而是在经营自己的人生时，用行动去带动行动，生命影响生命的过程了，让我非常感动老师让我看见了自己努力的方向，获得了满满的能量！
三、接下来的行动
（一）不断修炼和谐关系
人生就如道场，当今世界不确定性的事情很多，我们要在事情上时时处处训练自己的核心智慧思维，锻炼自己，磨砺自己，让自己在心性上变得强大起来，把这种智慧传递给你的孩子，让孩子慢慢也知道，其实生活不是要通过躲避就能解决问题，真正解决问题的方式是解决自己，学会和自己相处，别人只是外物，核心的就是修炼自己。修炼自己关键就是人际关系之间的修炼，如何在三大关系自己与自己的关系、自己与他人的关系、自己与环境的关系的和谐，我要从现在开始，坚持100天，让自己每天保持觉察与实践，在关系中获得智慧，带给自己和他人价值！
（二）不断输入积极情绪
我要时刻保持耐性和觉知，要警醒于光明，常常提醒自己，您是喜悦的、富足的。当我们与他人发生冲突时，不要让带评价、生气、愤怒地情绪去发声，因为每一个人都只是我们的一面镜子，事实上在其他人身上所看见的，都来自我们自己的内在，所以把产生的每个问题看作是一场修炼我们的机会，带着慈悲、平和和爱去解决时，我们输入的人生就是是充满轻而易举的富足、自在的人际关系、完美的健康！积极心理学家们也说过，想要过得幸福，只减少负面情绪是不够的，人们还需要主动地创造积极情绪。因此我从现在开始，坚持100天，让自己要每天状态先于行动，每天选择想要的积极情绪状态来度过新的一天，每天晚上进行自我满意度打分，复盘后重新聚焦新一天的状态，让自己每天输入积极情绪，活在平和幸福的状态！
（三）不断输出恰当运动
老师推荐流汗式运动这个方式，就是每天是要出一些汗的，基本上出汗时间是要超过三十分钟的，是的，运动对于身心健康非常重要，适度的，恰当的行动才是最好的，我要坚持每天的禅跑，同时把舞蹈、自愈瑜伽做起来，让自己在运动中把体内的快乐因子多巴胺释放出来，让自己在流汗中享受快乐！享受生活！
