上一节我们阐述了培养时间管理的好习惯，至目前为止，包括跑步在内，已在自己身上全线上六个好习惯，感悟和成果如何呢？
第四章 第七节 总结培养好习惯的感悟和成果
我由当初因为身体素质变差及减肥的需要，开始了跑步训练，但是在跑步的训练中，不断地想过放弃，又不断地鼓励自己继续跑，就这样我和自我作了无数的心理斗争，不断地拉锯。为了了解这个心理斗争的由来，我研究了心理学，发现利用心理学的一些理论可以很好的培养习惯行为。
在接触和深入学习“习惯行为”之后，深深的体会到了习惯的重要性，真是某个好习惯决定一个人的成就，某个坏习惯可以毁了一个人的一生。
比如一个保持写作好习惯的人，不准他有一天能拿到诺贝尔文学奖，一个有吸烟坏习惯的人，可能会因为吸烟身体在某一天就垮了。
这是习惯的力量。这就是我在培养爱跑步习惯中，收到的最大心得体会：一个人拥有的好习惯越多，就越完美。
因此，我创造了自我成长公式：自我成长=lim好习惯 →∞就是“好习惯”趋向于无穷多的意思。
我在学习和研究中，总结出好习惯六步养成法：1.产生愿望→2.定义习惯价值→3.坚定信念→4.制定计划→5.行动及时奖赏→6.输出及反馈。 为了证明这个方法有效，我决定自己先用上。
目前情况总共上了六个好习惯。
已养成的好习惯有爱跑步，爱阅读。爱跑步的好习惯让我减少了身体的隐疾，让我的身体更年轻，更有活力。爱阅读的好习惯让我拓宽了知识面，增长了我的见识，提升了我的认知。
正在培养的且有一定成效的好习惯有爱写作和学吉他。爱写作是这两个月新培养的好习惯。自从在简书里为文字安了一个家以来，已写下了58篇文章，共6.6W字，有个别的故事文还得到了不错的好评。现在写作的好习惯还没有培养好，等那一天，我下意识地去创作，能感受到写作的极大快乐和满足时，写作的好习惯就养成了。
学吉他的好习惯也是这培养了一个多月，现正在按部就班的训练，已经度过了最艰苦的时段，达到民谣吉他一级的水平，目标是三个月要达到三级水平。
刚安排上的两个好习惯是专注力和时间管理培养。专注力培养三周后，成效也不错，现在用专注吃饭的习惯替代掉了之前吃饭看视频或开小差的坏习惯；用专注睡觉的习惯替代掉了睡觉前看手机的坏习惯；在专注工作方面也有改进，培养要做就做不要开小差的态度；在玩的时候，就放开玩不要想着工作的豁达态度。
时间管理的习惯才上不到两个星期，在这一方面还有欠缺，还要继续努力。
总的来说，培养好习惯肯定是没有坏处，肯定会让自己成长，不断的完善自我。
到目前为止，《自我成长公式》这本书已是完成了共四章，达到了当初定订的目标。
接下来，是巩固写作和吉他习惯的行为，花更多的时间在写作学习上，努力更上一个层次。
未来写作方向是：一是会输出更多在写作学习上的体会；二是总结做基层教师时培养学生行为的一些心得。
