天气:晴（有雨）
今日学习：看完《你是你吃出来的》；
今日get点
《你是你吃出来的》书里提出了许多关于饮食的建议以及各类营养素对我们有什么作用。
同时对于我们平常的一些饮食建议做出了一些另类解释，印象深刻的是：
以前有听过饭后半小时后吃水果有助与消化，这边作者建议我们和主食同食或者餐前吃。
关于牛奶也建议我们多摄入，作者的观点是对于牛奶不能多摄入可能参考的美国的膳食纤维指南等
有一些对于自己是很有帮助的，就是关于如何补充膳食纤维，身体出现一些症状代表什么？会形成一些更加健康的理念，并且有科学进行解释。
今日进步：坚持记日记，早起
今日反思:终于看完一本完整的书，突然间觉得以前一直认为自己见识浅薄，带着这个理念一直学习下来，目前感觉自己比身边的同龄人多了一些不同的认知，也对一些事情有不同的看待，同时想往深度思考者进一步深造。
战痘行为：从饮食，作息，运动，护肤四方面综合作用。
1.饮食
早餐：小米粥+1个鸡蛋
午餐：快餐
晚餐：自己煮的山药排骨+生菜200g
水果：1个桃子+2个李子+5颗蓝莓
水：喝1200mL白开水
其他：无
2.作息
早上6:30起,晚上12点左右睡
3.运动
未运动
4.护肤
早上清水洗脸，晚上洗面奶洗脸。洗脸后早上点涂班赛于炎症痘痘，晚上洗脸后涂班赛和壬二酸涂在黑色痘印，再涂肌底液与精华与乳，将于睡觉前全脸涂阿达帕林。
记录右脸、三餐、饮料
今天贴了痘痘贴在炎症痘痘处。
今天出汗非常多，感觉脸部毛孔被疏通了好多，开心!
