健康 睡眠： 落实974睡眠体系【3点40起】 完成3点40起的规划。 目前对于这个时间点特别满意，虽然只用了12天，但这次自己真的有信心可以完成30天的记录，都不用勉强，直接就能做到，这份自信源于这几个月的尝试，目前已经把从2点到4点各种时间点都试过一遍了，算是确定下来，只需要保持住就行。 晚上总是算的太晚，还好一周下来纯睡眠时间也在42小时，平均6个小时，还算可以，这是一个底线，一定要保证，哪怕今天没睡到，明天也要补上。

健康 饮食： 体重65KG，每天补充一个水果，周三，周六2天轻断食 断食日做出改变，后续变更为每周五节食，每天过了下午5点不吃东西，起了个名字叫【过五不食】是不是还不错，在轻断食这条路上，走出属于自己的路。先试验一个月看看效果如何。

健康 健身： 4次训练 只完成了一组腿的。 训练依旧还是健康体系中最差的，看来不固定时间，真的很难搞定了，自己还是想的太多了，哪怕徒手也行啊，看来就像练功一样，总有一项弱点，自己要做的就是把这项弱点给补上，就从现在开始吧。

健康 冥想： 105分钟 完成110分钟。

时间 统计： 15分钟记录一次 还是不够仔细，总是在忙碌的时候就给忘记了，这点还是需要在细节上面打磨，目前时间表已经不需要再升级，自己只需要在每次动作结束时，去完成填写就可以，就是一个习惯问题。

时间 工作： 40 27 这周能把工作时间降到30小时以下，无疑是好事，其实按自己的计算，工作平均下来最多就30个小时，也不知道去年平均44个小时都在干什么，保持住就可以。

时间 目标： 16 14 没有完成，这周对于写作还是松懈了，不过最后又给扭过来了，后续每天纯写作时间还是按24小时规划执行，立志要把写作当成这个七年最核心的目标去做。不再变更

时间 日常： 24 24 正常发挥

时间 输出： 16 9 过少，主要还是没有进行视频和文章分享，时间全用来玩手机了。

时间 输入： 16 17 虽然完成了时间上的规划，但内容上还是不合格。

时间 睡眠： 49 48 完成，后续就按48小时来规划就行了，夜里不低于42小时，午休3小时，冥想1小时，这是一个底线。

时间 无效： 7 29 "无效时间还是集中在玩手机，闲聊，乱想，三大项上，总认为自己可以做到不玩手机和闲聊，因为这两项并没有什么用，但每一次都失败。

也不知道为什么，总会有各种事情出现，解决一件又冒出来一件，先重点解决一件吧，把玩手机这个运作给扔一边去，一周规划3个小时就不少了，每天30分钟了。看下周表现了。"

输入 电影： 1部电影 完成 【伦敦一家人】【爆裂鼓手】

输入 纪录片： 1小时纪录片 完成 【人体的微观世界】

输入 书籍： 1本书籍 完成 【宗庆后传奇】看了这本书，才让自己真的静下心，继续保持耐心，在这个地方完成积累，现在的自己还是太浮躁，离开公司什么也做不成，所有的体系都不完善，有点波动就会倒塌，还是静下心，用未来三年把所有领域都完善，才能走的更远。

输出 每天日记： 落实日反思作用 没有完成。 "虽然没有做到日反思落实，但还是把周反思的时间给确定了，因为一直以来对周日这天用来反思不太合理，却又找不到更好的方式调整，就一直拖着，没想到这个星期结束时，反而让自己意外想通了。

反思日不变，看电影日也不变，这样相当于周日这天上午反思，下午电影，基本就结束了，只需要把每周休息日放在周六就解决了这个问题，同时也能对周一到周五做一个留白补充作用。

这一变瞬间就活了，可见多思考才能迎来转变，虽然当前上班状态选周六做为休息日不太方便，但好在也不影响。先试验一个月再看。"

输出 书籍创作： 时间自由之路【完成第3版初稿】 完成。 还剩下两周时间，这个季度就结束了，自己还对现有稿子不太满意，总感觉写的不好，想修改却不知从何下手，还是要删减一些内容，很多地方太啰嗦了，时间不多了，最近两周进度有点拖后腿，这本书，一定要在3月30号完稿，进行发布，完成梦想。

输出 文章分享： 发布2年日记文章 没有完成。 发吧，就是随手的事情，主要卡在没有想好要怎么发，还要不要以写文章为主，这才是最关心的地方，虽然已经决定以写作为主要核心目标，但还要不要以文章去尝试突破点，也是需要考虑的，总觉得文章有些散，但观看其它人的成长之路，好像又都是以文章为点去打开僵局，所以这条路也不能放弃。

输出 视频分享：

财富 储蓄： 存1万 完成。 "总数已经来到592900位置，差一万不到就到60万了，今年结束时能到68万，明天就能到80万了，在2027年7月离开公司时，还清欠款，再有150万的现金，就完成了第一阶段的任务，快了只有40个月了，知识改变命运，将不再是幻想。

现在的我已经能静下心去耐心等待，不再为未来焦虑迷茫，未来可期加油。"

三省 想： 想明白了能孩子的教育，不再纠结，准备放弃应试教育这条路，