31/365 今天是我阅读的第31天《促进大脑运转的运动》
“送牛奶的人比喝牛奶的人更健康”。
就是这句看似玩笑的话，却是不争的事实。可见运动能使人更健康。医学研究明，一定程度的运动有助于缓解工作的疲劳，甚至还有解除压力的功效。
人体约有400块肌肉，每次使用一半以上肌肉的运动，才能称为“全身运动”。散步时需要动用六块肌肉，可以说是真正的全身运动。散步到底有哪些好处呢？
1.散步是一种有氧运动，能增加新陈代谢，消耗多余的脂肪，可以实现减肥目的。
2.散步能增强胃肠的蠕动，有利于食物的消化和吸收。
3.散步有利于血液循环，使心肺功能得到增强，进而提高人体免疫力。
4.散步有助于强化心脏的功能，降低血压和胆固醇，可以起到保护心脑血管的用。
5.散步是一种低强度的运动，对膝关节影响小，能预防骨质疏松。
6.散步能放松心情，使身体适度的疲劳，适度疲劳能促进睡眠，改善睡眠的质量。
散步的好处这么多，我们在享受散步带来的好处时，也应该注意控制它的速度和时间，不可过度运动，对身体造成伤害。
