一，我想探索的事情，情境是什么？
我想探索我的底层需要是什么？我不知道该怎么探索，确又非常想要知道答案！
二，保持觉察体会自己的感受是什么？
纠结
三，经由感受找到最鲜活的需要是什么？
接纳
四，做需要的觉察冥想
五，体会当下的感受。
放松
耿奥杰今天一天都安排的满满的，虽然叫累，但是还是坚持下来了！晚上还帮我提了东西，我能看见他最近变得不在那么暴躁了！加油，我们一起加油！
感恩健康的身体
感恩爱干净整洁的我，今天打扫卫生，打造出温馨的家！
感恩公公做了好多卤肉，很好吃！
感恩玥玥一天的陪伴，还帮我放洗衣粉，帮忙给小鱼换水！
感恩杰杰的陪伴，12年来一直那么阳光帅气的小男孩包容着我，提醒着我，特别的感恩，愿在牛年里我俩都能在成长的路上勇往直前！
明天去娘家没有预想的那么开心，带着担心和觉察去体验一下吧！一定要记得带觉察哦！
