一，我想探索的事情，情境是什么？
找了一会也没找到之前的一张图片，想看看我现在在那个层面上，因为最近说话有不耐烦的语气出现的有点多，但我事后我能意识到是怎么了，让我说我又说不出来什么，好像学了又好像没学，晚饭时，说到公公打算做一些卤肉卤鹅的，我老公和婆婆不让弄，说还不如吃新鲜的，我公公坚持，我婆婆说李丽你不是学习了吗，说说你的看法，没事的尽管说，我是真的不知道说什么，好尴尬！
二，保持觉察体会自己的感受是什么？
尴尬
三，经由感受找到最鲜活的需要是什么？
表达
四，做需要的觉察冥想
五，体会当下的感受。
自豪
感恩婆婆一天陪我一起炸疙瘩鸡，包饺子，辛苦啦，妈妈！
感恩耿奥杰愿意帮助我，和我一起为任务奖金冲刺！
感恩我自己带着觉察体会我的生活！
感恩玥玥的乖巧，她自己玩她的，没有让我操心她的事！
