成长日记 2月6日
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，成长日记 2月6日
成长日记，今天由阅读、运动、小改变，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、阅读。
读书是在别人思想的帮助下，建立起自己的思想。
读书笔记：
“垂直思考的人，往下挖了五十米还不见水源，他会继续挖下去，六十、七十、一百、二百米，直到挖到水源为止。
相反地，水平思考的人，挖了五十米没挖到水源，他会换个地方重新挖。挖了三十米之后，遇到不好挖的硬石层，他会毫不犹豫地，再换个地方。
换个地方，又再换个地方，换个地方，这就是水平思考的人。”
阅读后的输出：
垂直思考🤔的人，是立长志。
水平思考🤔的人，而是常立志。
对于心中的目标，
立长志➡️多以年为单位，长期执行不会随便放弃。
常立志➡️三天打鱼两天晒网，随意改变努力目标是常态。
毕竟，
常立志很简单，遇到困难，随便找个理由换掉目标就行。
而立长志却不容易，要协调工作、身体、家庭等各方面，即便再普通的目标，持续坚持也要事先规划与真心热爱。
因为，工作与学习一天后，体力、专注力都会不足，很容易松懈与放弃心中的目标。
就像，
我们都知道运动的好处，可愿意拿出时间运动的人并不多。
下面这几点能帮助我们，从水平思考🤔的人逐渐成为垂直思考🤔的人：
1、了解成长过程必经的四个阶段。
①不知道自己不行的阶段
②知道自己不行，却无法做出改变的阶段
③能做到改变，一旦松懈立即打回原形的阶段
④无意识中就做到了改变，真正获得成长的阶段
2、用小成果持续前行。
很多人，会忽略微小努力的力量。
踮踮脚能做到的事，一直做会有很大的收获。
垂直思考的人，多是坚持，略有难度和小部分擅长的事，完全做不到的事他们很少去做。
而水平思考的人，恰恰相反，喜欢一上来就挑战自身极限，却不愿做可以带来长久改变的小事，相信快速成长，厌恶慢慢变得厉害。
任何技能从入门到精通，都需要经历一个量变➡️质变的过程，该面对的难题总是绕开，最终，就会有更难的问题要独自面对。
3、失败时，反思后再实践，而非直接放弃。
方法总比问题多。
失败，对于垂直思考🤔的人，是一个机会，让他发现失败背后存在的机遇，不会一味自责来打击自信。
失败，对于水平思考🤔的人，可能是一个无底深渊或一座难以逾越的高山，因为他们害怕尝试后再次失败，纠结于他人的眼光与言语，体会不到不断努力带来的意义。
一盎司思考与行动，胜过一吨的理论。
读书笔记摘自书籍《故事课1：说故事的人最有影响力》
作者：许荣哲
二、运动。
规律运动，让生活更加多姿多彩。
1、总时长。
56分钟，
有氧运动41分钟，无氧运动25分钟
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-560千卡热量。
有氧运动，累积消耗-459千卡热量。
无氧运动，累积消耗-101千卡热量。
3、有氧运动。
①户外折返跑（保持身材/维护心脑血管健康/使全身气血循环）
当天目标-4.63公里：实际完成-4.63公里。
平均配速5分26秒/公里、用时25分11秒、消耗427千卡热量。
②延展运动
跑前准备、全身拉伸，各一组（预防无菌性炎症）
消耗32千卡热量。
4、无氧运动。
髋肌训练
静态臀桥 用时25分钟
消耗101千卡热量。
三、小改变。
成长源于持续坚持微小的改变。
1、践行早睡。
2、手机写作。
好生活是，多一些踏实与努力，少一点偷懒与放弃。
-End-
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