1主题:通过辩号认识到自己的内心
2事件
上午找王老师聊天辩号,辩号过程又一次成长,重点关注在通过自己的行为模式找到内心深处渴望的东西,好像看到了内在小孩,中午吃饭的时候哽咽了
3及时反应
难过,委屈
4身体感觉
感觉一口气卡在了脖子那,脖子憋的慌
5内在对话
从小妈妈都感觉我不对,妈妈要是能认可我的想法多好
6内在感受
想痛快哭一场
7情绪钩子
印象里妈妈说话的口气总是嫌弃,觉得我们不对
8限制性信念
妈妈不认可我
9临在后看到的真相
妈妈就是心直口快的人,她也是被她的爸爸(我的姥爷训大的,我的姥爷也经常会说一些打击他的话),那个年代的教育没有其他方式
10可选择和可调整的回应
下次妈妈说话再有这种语气可以试着跟她沟通