昨晚跟室友一起跑步6.37公里，配速657。前2.5公里跑得比较慢，配速800左右。跑得轻松惬意，呼吸平稳，完全不影响说话。四个月前跑这个配速我还大喘气，现在终于能够轻松驾驭了。这几个月的汗水没白流，痛苦没白受。
同时也可以看到，这说明体力似乎真的不如前几年了。那时跑五公里，平均配速还能达到511。昨晚后两公里跑得最快，配速才537，却已经累的筋疲力尽，没有力气再提速。
岁月不饶人，体力下降了，体重也增大了五公斤。所以，持续每天运动还不够，还要加大运动量。给自己一个三年之约，三年内十公里跑出530的配速。
群里的跑神，动不动来个十公里三分配四分配，我羡慕的直流哈喇子。可我明白，这辈子估计都没机会了，就算是跑神附体，恐怕我最快只能跑个五分配。
室友是个大胖子，刚开始只能慢悠悠的跑一公里。春节长假归来，昨晚跑了2.5公里，进步神速。看着他汗流浃背的样子，我怎么好意思懈怠呢？
为了这个约定，我计划在接下来的时间到年底，每周至少跑步三次，每次至少五公里，不跑步的时候就做别的运动，比如跳绳。相信今年五公里的配速可以突破530。
