所谓正念，指的是不含评判的觉察。
注意，要点在于“不含评判”，即没有先入为主的立场和期待。这种觉察具有非常强大的能量。打个比方，正念就像太阳，而负面情绪就像雪，在太阳的照耀下，雪自然会迅速融化。
因此，当你受困于极端的负面情绪时，要让自己保持不含评判的觉察。
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