全能感四种变化＜全能自恋、全能暴怒、无助、被害妄想。
深度关系
这本书包含了太多太多，自我、原生家庭、工作与理想、亲密关系和人际关系，没有任何文学描写煽情的语句，但读起来却感动的让人想哭，就像在看着万家灯火时，却突然发现有一盏灯为自己点燃。
一个心理健康的人是怎样的呢？心理学家科胡特给出了非常简明的答案，那就是“自信和热情”。
当一个人能够用活力滋养自体时，就是自信。
当一个人能够用活力滋养客体时，就是热情。那么是什么阻碍了我们走向自信和热情呢？
·全能感的四种变化
刚出生的婴儿，没有时间感和空间感，世界对他来说是灰色的，世界只存在一个意识，那就是他们自己，此时，世界是一元的。
后来，他们伸出触角试图探索这个世界，他们的母亲接住了这个触角，给他们乳汁、拥抱、安全，世界出现了色彩。
世界中除了我之外，还出现了你，走向了二元，随后，更多的人参与进来帮助他们探索世界，他们的父亲和朋友，世界中除了我和你之外，出现了“他”，从此走向了三元。
在一元世界中，“我”就是全部，也就是“全能自恋”。
转向二元时，如果母亲未能接住他们的触角，“我”就会发出强烈的愤怒和反抗，全能自恋就会转向全能暴怒。
但“我”很弱小，当愤怒遭到无视，甚至反抗和报复的时候，全能暴怒便会转为彻底的无助，无助的“我”，感觉外界有种不可抗拒的力量，在限制自己，久而久之，便会陷入被害妄想。
这就是全能感四个基本变化，我们长大后几乎所有的性格特征，比如易怒、抑郁、缺乏安全感、控制欲强等都和他有关。
一个人的成长，是从全能自恋到真实自信的过程，也是从孤独自恋到有深情依恋的过程，同时是从想象进入现实的过程。
建立深度关系的关键是投入，经过时间与精力的累积，你与这一事物的关系日益深厚，你逐渐掌握了它，与它相遇，而能力是你的存在与它的存在相遇时的副产品。
比如，许多孩子从小便表现出特别的“懂事”、“听话”，这其实是全能自恋受损导致活力缺失的表现。
·人性坐标系·
自恋维度天然便有，他是一个人得以成长的原动力，但同时，成长又是反自恋的，一个人越成熟，就越不执着于自恋，也就越容易坦然的接受自己的“不好”。
那么，该如何让自己走向成熟，这涉及到人的另一个维度。
关系维度，人有两个维度，全能自恋指向一个人的权利维度，在这个维度中，只存在比较和竞争，凡事都要讲究优劣和对错，当一个人的自恋维度受损时，他感受到的是羞耻。
另一个维度是一个人的关系维度，在这个维度中，人们能够感受到情感和合作的美妙。
当一个人的关系维度受损时，他感受到的是悲伤，生活在自恋维度的人，世界是二元对立的，一切都被拿来衡量和比较，不卓越便等于毁灭，充满了对立和焦虑。
在重要的关系中，不要鄙视自己和对方的物质性或生理性需求，试着去照顾好自己，照顾好对方，然后你们会看到，你们的精神性的情感关系，在这种物质性的彼此照顾中变得越来越深厚。
每个人不同的成长经历，会让他们在这个坐标中，撑出不同的人性空间。
比如，一个从小要求争第一的孩子，自恋维度较高，关系维度较低，人性就会形成这样一个狭窄的形状。
当一个人不断在关系中受到滋养，关系维度上升带来自恋维度下降，就能拓宽这个空间，重新获得生命和活力。
·深度关系·
深度关系的六个特征：
你和对方都可以更充分地展现真实的自我；
你们两人都愿意袒露脆弱的一面；
你们相信自我表露的信息不会被用来对付自己；
你们可以坦诚相待；
你们可以用建设性的方式解决冲突；
边界与期待，深度关系需要平衡双方需求及坚守立场。
所有的关系里都会权衡取舍，让一段关系维持下去，每个人的需求都需要得到满足，每个人都要舍弃一些东西。
从长期来看，收获的益处要超过付出的代价，这段关系才会更加持久，随着关系的发展，对方都更充分地了解自己，两个人就要学着如何提高收益、减少代价。
拥有一段深刻的关系，并不意味着你必须满足对方的每一个需求。
在面对纠缠不清的问题时，平衡“照顾好自己”和“对他人做出回应”这两种需求尤其重要。我们要学会倾听彼此的需求，关心他人的需求，避免带入主观指责。
我们可以和世间的一切建立深度关系，比如：
一个喜欢摄影的人，可以和相机建立深度关系；
一个喜欢绘画的人，可以和画笔建立深度关系。
所以书里说：“一切美好的事物，都是深度关系的产物。”
·写到最后
本书作者武志红，他认为当代人总是活的很累，总是没办法让自己沉浸于当下的幸福之中，根源就在于旧有的“全能自恋”，而出路便在于学会建立“深度关系”。
它教会我摆脱情感操控，建立清晰边界，学会疗愈自我，更教会我如何活得真实、活得松弛、并且拥有内心的力量和爱的能力。
用一句书中话说：你的看似很俗的基本生命需求是重要的，你的体验是重要的，你不必让自己活在严重的不舒服中，你值得被好的照顾。
愿大家都可以耐心的读完这样让自己进入深度关系，允许自己活出真实的自己，不把劲儿都憋在孤独的想象中，要在外在世界里痛快淋漓的去展现。
