46/19/100周一/生活系统优化~小复盘进度
（GTD）
· 核心思想（一句话）：构建一个无懈可击的外部可信系统，以解放心智，实现无压高效。
· 基本概念（三大支柱）：
1.百分百收集：将脑中所有“未完成事项”（Tasks）、“悬而未决之事”（Open Loops）全部捕获至收集箱（Inbox），实现“心智清空”。
2.情境化组织：并非按“优先级”，而是按情境（Context）——即你所能利用的工具、地点和能量水平（如@电脑、@外出、@高精力）来组织下一步行动清单。
3.每周检视：定期回顾和更新整个系统，确保其活力与可靠性，这是系统可信的基石。· 底层逻辑（为什么有效）：· 认知心理学：大脑的工作记忆（Working Memory） 容量极其有限且不稳定。试图用它来记忆和提醒任务，会导致认知超载、焦虑和遗忘。GTD将其外包给外部系统，让大脑专注于思考和决策这一核心职能。· 行为心理学：行动启动阻力。定义“下一步行动”并将它放入对应情境清单，极大地降低了“开始”的难度。当你“在办公室且有10分钟空闲”时，查看“@办公室”清单，能瞬间找到可执行的任务，无需再费力思考。
️ 静观练习 进行“能量扫描”练习：
与至少三人交流后，独处片刻，问自己： 1. 我的肩膀是放松的还是紧绷的？ 2. 我的呼吸是顺畅的还是滞涩的？ 3. 我的情绪是平静愉悦还是烦躁低落？ 记住这种身体的感觉，它比思维更诚实。 巳火为心，体察情绪
