不吹。标题即事实。
上周日晚上离家出差，走之前上称，81.5kg；今天下午到家，期待地踏上称，呵，79.3，4.4斤。卓有成效，为自己点赞。
这5天，每天都坚持训练。其实从7月就开始训练了，只是饮食和酒精没有控制。7月下旬，100公里跑量就已完成，体重却没有减少。
这5天，每天早晚两次训练，饭前自重力量训练，随即就去吃饭，饭后30分钟几套燃脂动作，再慢跑上十几分钟。练的力度是有了。
更为主要的原因是，没有熬夜，没有酒精，没有外卖。日常吃饭，注重补充蛋白质，碳水放在练后且控量。
睡前有微饿的感觉，基本第二天都会掉秤。出差酒店没有称，这才满怀期待地一回家就上称。
这次的瘦，比起一年前来减重，更科学。把无氧运动放在了第一位，有氧运动注重高效燃脂。仅仅是掉秤4斤多，整个身体就轻盈有活力。
坚持下去，会是怎样的感觉？有句话说，越过山丘，风在等你。去追风吧，什么时候都不晚。
