《活出心花怒放的人生》，强烈荐读。
1.作者牛。
2.观点牛。
3.结构范围牛。
4.案例语言牛。
5.实操性牛。
作者是清华大学心理系首任系主任彭凯平，中国积极心理学发起人。致力于提升中国人的幸福度，提倡积极心理学，提出“福流”的概念。
给出了幸福的定义，有意义的快乐。
包含了幸福本身，幸福的陷阱，职场幸福，人际心理，寻找真爱，养育孩子等人生主题。
为什么铜牌选手比银牌选手更快快？是因为我们都习惯反事实思维进行思考。通俗地说，就是“如果怎么样，就会怎么样”。
银牌选手就会用反事实思维，往上比较。如果我再努力一点，运气好一点，就会得到金牌。可惜呀。遗憾呀。
铜牌选手会用反事实思维，往下比较。好险啊，差点连铜牌都丢了，比第四名幸运多了。高兴啊，激动呀。下回会更好的。
其实真正影响我们幸福和快乐的，是我们的预期和比较。也就是说一个人的成就、获得和收益到底有多大，与幸福没有完全的正比关系，但是这和他的认识判断密切相关。
如何正确地与别人比较
1.根据比较的目的，调整比较的方向。简单地说想高兴或建立自信时就向下比较。想获取行动的力量时，就向上比较，相信自己是精英或者上层的一部分，与他们有很强的相似性。
2.改变比较的内容，建立多元化的比较体系。人生幸福的维度不仅仅是金钱和职务。从马斯洛需求理论出发，人生有生理安全归属感尊重和自我价值实现等。当工作学习不开始不顺心时，可以想想还有温馨的家庭，亲密的朋友，还有画画，唱歌，舞蹈等艺术爱好。
3.改变比较的对象，做小池塘里的大鱼。中国也有俗话，宁做鸡头不做凤尾。
如何刺激“快乐神经”，提升幸福感？
与愉悦感有关的神经递质主要有四种：多巴胺，内啡肽，催产素和血清素。通过适当的方法，可以激发它们更卖力地为我们的幸福加油。
1.多巴胺，激发我们的欲望。多做让你有激情有动力的事，激发多巴胺，身心会更健康。
2.内啡肽，类似吗啡的生物化学物质。让你身心愉悦。多做定期有规律的运动，可以促进农民内啡肽的分泌。
3.催产素又称为爱的激素。任何能增强我们的爱，归属感和信任感的人际互动行为，都会促使大脑分泌催产素，让我们感到幸福快乐。
4.血清素，某种程度上是情绪的调节剂。寝食难安时，我们体内的血清素水平就偏低。血清素有助于增进食欲，改善睡眠，振奋心情，放置情绪低落和抑郁。当我们对生活有自主感，掌控感，在人际关系中能感受到自己对他人的影响力时，都会激发大脑中血清素的产生。
归结起来，刺激快乐神经提升幸福感的，有四方面：有激情的事业或兴趣爱好，规律运动，善念善行，良好人际等。
最后，请记住，人生的终极财富是幸福，而不是金钱或声望。
幸福是有意义的快乐，祝你早日找到你的“福流”。
