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你好哇，我是林小西。

昨天在书上看到一段话：一个人是否能够实现个人自由，就看他是否能够每天坚持做点能在未来帮助自己的事情。

如果想要在未来过上自己理想中的生活，就要对自己狠一点，主动抵抗人性的弱点。

每天想睡懒觉，就要让自己不要赖床；

每天都想刷手机，就要让自己去读书写作；

每天都想葛优躺，就要让自己管住嘴迈开腿。

每个人或多或少都会想过上更好的生活，幻想着拉开与同龄人之间的差距。

然而那些逐渐变得更强的人，往往只是少数。

一个人想要改变，只能靠自己。

小西在这2年里，虽然偶有偷懒的时刻，但大部分时间也在踏踏实实地努力扎根，向上生长。

30岁的年纪，过上躺赚的自由人生，也完全得益于一直在做的几件事情。

今天要给大家分享的5件事，可以让我们用一年时间去变强，然后悄悄艳所有人。

01.

早起

早起的这一年来，明显感觉自己成长进步非常快！

我也切身体会到非常多早睡早起的好处，无论是身心的健康，还是对于生活和工作的正面影响。

开始早起之后，我发现真的可以完成很多以前总觉得“没时间去做”的事情。

比如，早起之后读书、写作、运动、复盘、制定每日TODO清单……

早上的时间，仿佛是偷来的，全部可以凭自己喜好来安排。

早起，是打开人生蜕变的开关。

利用好早起的时间，你就可以打造一个自己的天地，开启崭新的人生。

正如《掌控清晨》中说的：

从清晨中得到最大的收获，等于在生命中得到最大的收获。

早起，不仅是一种健康理念，还是一种生活态度，更是一种成长思维。

你怎样度过一个早上，你就怎样度过你的一生。

02.

阅读

读书这件事，是我做的最为正确的事情之一。

甚至在我不知道这件事会在未来对我产生深刻影响的情况下，我也乐此不疲。

我曾在22年3月到10月这段时间里，每个月保持8-10本书的阅读量。

当然我也是后来才意识到，这不过是“避难趋易”的一种做法，因为在那段时间里，写作才是我更应该做的。

不过我永远感谢这段经历，在看不到希望的晦暗时光里，我通过大量阅读，打造自己的基本盘，塑造起坚实的阅读基础。

因为读写不分家，想要写得好，首先要脑子里有“货”。

也就是足够的背景知识，能够让我在写作时信手拈来、随意调用。

所以阅读这件事，是每天的必修课。

即便是放假或休息的时间，我也会通过听书的形式去填充自己的大脑。

我身边很多牛人都是大量阅读的典范：

逆熵增者曾经一年读完170本书，很多小伙伴也是52-100本不等。

随着对写作的重视，我也慢慢调整自己的阅读计划，从最开始的100本，降到52本，也就是平均一周一本书。

正如赫尔曼·黑塞说的：

世界上任何书籍都不能带给你好运，但是它们能让你悄悄成为你自己。

在我所涉猎的领域里，包括阅读写作、个人成长、认知科学、脑科学、心理学等。

这些不同领域的好书，会带着我去探索更多的好书。

同时它们也会提升我的认知、读写能力等，让我能够通过自己喜欢的方式，去度过独处的时光。

我永远感谢书籍。

03.

写作

今天是我日更写作的第351天。

在这期间，各平台粉丝、阅读、收益不断提升。

我也陆续创作出阅读量10W+、40W+的爆文。

这些外在的激励，给我很多鼓舞和动力。

当然，更强大的驱动力来自我的内心。

我知道我在做我热爱的、并且具有“复利效应”的事情。

我有信心，我可以靠写作过上我想要的生活。

很多人可能觉得写作是文化人才能干的，需要具备一定的文笔。

其实，任何人都可以写作。

以前纸媒时代，信息并没有如今这么发达，书写掌握在少数人手里；

但如今互联网时代，谁都可以在网上写作。

有很多平台，都可以让普通人发光发热。

普通人写作的好处简直太多了！

写作，是增加“睡后收入”的绝佳方式。

很多人通过公开写作，拥有一定的影响力之后，将内容集结成书，赚取版权收入。

普通人写作出书，是极好的“将一份时间出售多次”的商业模式。

写作，也是极佳的自我疗愈手段。

比如，思绪混乱的时候，将大脑中的想法写下来，清空自己，更有秩序感；

写下来，你会有更多的机会与自己的内心对话，发现自己的真实想法。

对我来说，写作让我投入更多的思考，锻炼逻辑和表达能力。

写作，也是我用来抵挡这个物质世界洪流的一种方式：

将所有的郁结于内，用一种温和的方式，发乎于外。

写作还有很多好处。

这些好处，都需要你亲自动手写起来，躬身入局，才能体会得到。

04.

运动

之前的我，总是为不运动找借口，跑鞋买了3个月还没沾过地。

还自认为是把自己的时间和精力完全投注在重要的事情上。

比如读书、写公众号，也就是那些当下就能收到反馈的事情。

殊不知，身体才是革命的本钱。

后来由于久坐，腰部会有一些酸痛感，才意识到“出来混迟早都是要还的！”

于是给自己买了一个护腰，以便起到一些支撑作用，减轻久坐带来的腰部压力。

同时在今年4月底，和女朋友一起去报了健身房。

最开始是想要学习游泳，后面探索了几家店之后，觉得其中一个环境还不错，健身、游泳都可以，所以就选择了它。

到现在游泳课程快结束了，学蛙泳也差不多了，至少比以前完全的旱鸭子强了。

每周也会至少去健身房2次，跑步、撸铁。

虽然刚开始身体有一种撕裂感，但肌肉不就是这样形成的嘛？！

一直以来，我的体重都非常轻，明显属于“太瘦了”的范畴，我也总以为自己属于“干吃不胖”体质。

虽然运动这两个月，体重还是没有什么变化，不过感觉自己的体质变好了，胳膊上也有一些肌肉隐隐若现。

在《认知觉醒》这本书中，我也看到周岭老师提到，运动之后进行学习、写作等耗费脑力的工作，效率会更高、效果也会更好！

真的是这样，亲测有效！

05.

复盘

为什么我们需要记录和复盘呢？

记录——看见即是降伏。

之前读过格拉宁的《奇特的一生》，惊叹于柳比歇夫对时间的使用统计。

于是决定买了那种自律计划本，记录自己每天的时间使用，给自己规定每天的待办事项。

完成之后打✔，没有完成就打✘，将自己的时间利用完全可视化。

不统计不知道，一统计自己都吓一跳。

不知不觉中我都浪费掉了很多时间。

比如我今天需要写一篇文章，准备工作需要查找素材，就开始刷网页和微信，一不小心2个小时就过去了，文档还空空如也。

一会被网页的信息吸引了，一会朋友圈又有新的消息，看看这个瞧瞧那个。

还有就是我开始写自律计划本，定好的早睡早起计划，最开始的一个星期，我一次也没完成。

如果不是如实地记录下来，我还会一直沉湎于自己真的很努力的假象之中。

记录下自己的时间真实利用情况，也让自己更加坦诚地面对自己。

优点继续保持，缺点就需要反思、总结，并改掉坏习惯。

2024年伊始，为了方便统计，自制了电子版的复盘模板，直观又清晰。

接着来说复盘。

“复盘”这个词最早来源于棋类术语。指每次对局结束后，棋手在棋盘中重新走一遍，以检查对局中对弈者的得失关键。

复盘被认为是围棋选手增长棋力的最重要方法，尤其是和高手对弈时，可以通过他人的视角看到自己的不足，从而将别人的经验化为己用。

那我们普通人并不需要这么麻烦，我们所说的一般性复盘，是指在头脑中对过去所做的事情重新“过一遍”。

通过回顾、反思和探究，找出原因，总结规律，指导我们下一次的行动。

比如，每天晚上临睡前把今天的事务回顾一遍，有哪些是可以提升和进步的？哪些是没做好需要改正的？

每天坚持复盘，就这一个习惯，就可以给你的人生带来很大的进步和改善。

因为我们的学习主要通过三种途径：

一种是向书本中学习前人总结的知识；

一种是向身边的人学习优秀的经验；

还有一种是向自己过去的经验教训学习。

我们的人生也好、生活和工作也罢，都会在反思和复盘中不断取得新的进步。

06.

写在后面

以上就是小西这一年多时间亲测有效的5个好习惯，坚持践行才终于有了今天的收获！

《靠谱》这本书里写道：一个人之所以成为今天的人，是由读过的书、见过的人、经历过的事情共同积累而成的。

我们的今天，是由过往决定的，也是已经无法更改的；

然而我们的未来，是由当下我们的选择决定的。

而这个选择权，依然在我们自己手中！

每个人都值得拥有一个灿烂的未来，也完全可以通过一年时间去变强，主动描绘出一个灿烂的未来！

希望我的经验，能够给大家带来一些启发，改变自己，从现在就可以开始。

• End •

作者简介：

林小西，一个坚信长期主义的终身成长者。

2022年开始觉醒，大量阅读大量输出。

践行用生命影响生命，通过自律和行动获得自己想要的富足人生！

今天是日更写作的第 351/500 天。

如果你也热爱读书写作，欢迎一起交流学习。