彼岸中原焦点分享第2272天（2024年10月14日），坚持锻炼第58天
1，正向目标。当事人往正向的方向前进时，他们会做什么特定的事情，引发这类的描述，能为当事人描绘出解决之道的心理意向，提供其所需的细节。
你觉得当你在做什么事情时，便会让你知道你已经在成绩进步的这个方向了呢？或者当你看到你的成绩进步的时候，你将会做些什么事情，好让这种进步的情况能继续出现？当老师不再需要监控你时，是你的什么表现让他不用再监控你了？
2，负向目标。在当时的目标是以不想做某件事情来表达时，请他们描述，那么想要做什么来取代。
如果你没有做那件事情，你会做什么不同的事情取而代之呢？当你遭到挑衅的时候，不再情绪失控，那么取而代之，你会是什么样子？不再情绪失控时，你表现出来的是什么行为？保持镇静是当你遭到挑衅时，你希望做的事情，那么当你保持镇静时，你会做什么事情？你的哪些行为会让你知道你是很镇静的呢？
3，当事人希望他人改变。
对于你希望这个人改变，你觉得我可以怎么帮上忙呢？对你来说，这个人的改变怎么会是个问题呢？这个人的改变会给你带来什么不同？这个人能有所改变，似乎对你来说真的很重要，其中的原因是什么呢？如果他们真的改变了，对你会有什么帮助？如果他们不改变，你又会做些什么呢？当我跟他说的时候，我可以告诉他，他看到你有什么表现时，就可以不用再一直盯着你了？
4，用症状来表达的关注。当事人对症状的无效应对技巧正可作为咨询的焦点。从当事人所呈现与症状相关的期望中，将能发展出目标。可以用界定出当事人希望做什么或感觉到什么来取代其对该症状的经验，从而引导当事人对咨询目标进行概略性描述。
那么当你要考试时，你希望自己处于什么状态，而不是焦虑？那么当你要考试时，你做的什么事情会让你知道，你是镇定和自信的？
