一本正经胡说八道的猫
在这个十一假期，前三天没有出游，我在家里，早起晨跑，目标没有一定要追求跑满十公里，而是保持30分钟以上的轻松跑步。第一天我跑了5公里，总用时35分钟，配速为6分53秒/公里，平均心率达到了164次/分钟。由于前一晚睡得比较晚，整体睡眠时间不足，所以选择减少跑量，轻松完成了这一小目标。不过，从我的参数来看，心率稍微偏高，我认为平均心率在160次/分钟以内比较理想。
第二天跑步时，正巧遇到一位配速相近的跑友，决定一路紧跟。与跑友一起跑，感觉轻松许多，平均心率降至157次/分钟，配速依然保持在6分53秒/公里，跑了7.28公里。这让我意识到，有个跑搭子确实能提升跑步的乐趣与动力。
到了第三天，我主动降速，配速调整为7分28秒/公里，跑了7.13公里，平均心率在158次/分钟。
从这三天的数据来看，与上月相比，我有了明显的进步。之前我常常跑到8分30秒/公里的配速，心率也攀升至155次/分钟，而现在逐渐提高到7分30秒/公里以内的配速，心率却保持稳定。
我希望能继续加油，争取达到7分钟/公里的配速，同时心率控制在160次/分钟内，这样对心肺功能有益。毕竟，运动的目的在于健康，而非单纯的数据和竞技。设定小目标，鼓励自己不断进步，保持良好的心情，才是长久之计。希望在接下来的日子里，能继续享受跑步带来的乐趣与成就感。
