一、【卧薪尝胆】

岁月流逝，我已才貌双全。

二、【今日回顾】

（一）今日回顾：早晨，06：40分起床，07：30分出发到岳池。上午，合唱团培训至12：20分。下午，健身房练背，跑步机上跑步1小时。晚上，吉他，日志。

（二）昨日计划完成情况

1.合唱团岳池培训：完成。

2.健身房：完成

总评：较好。

三、【吾日三省】

对人（人际关系）：和谐。

对已（情绪控制）：情绪平稳。

对事：作息时间表已确定。

四、【今日感悟】

        当我跑步时，我在想些什么。本来计划是明天早晨跑步，但是明天又要到岳池培训，7点半就要出发，早晨跑步时间很紧，于是决定今天晚上在健身房完成。健身房练完背，开始1小时跑步。公园跑步，可以看风景，看人，有趣的事情多一些。在健身房的跑步机上，位置固定，没人没景，相当枯燥。要不然为什么跑步机最初是设计为惩罚犯人的。

        身体在运动，心思却没有停止。想到今天的事情，反刍过去的事，焦虑将来的事。突然想到了要活在当下。于是要停止胡思乱想，开始专注跑步，来数呼吸。但是，心之官则思，想要停止心中的念头，谈何容易！没数几下，又想开了。

五、明日计划

明天又是周日了，参考周计划：

1.完成一个自我意象设定。确立目标并拟定实现计划。

2.恢复轮滑的训练。

3.结合合唱团训练，作好练声。