1.我监控注意力的情景是怎样的？（作答要求：清晰展示自己监控注意力的场景，比如课堂听课、课后自习等，选一段不少于40分钟的时间）
时间：上午10：30
地点：仁智513
任务：学习土建工程原理
反复出现的问题:课程考核要求低，对于课程重视程度不足，导致注意力经常转移，容易受到外界干扰。
应对原则:创造一个适合专注的环境：选择一个安静、整洁、没有干扰的地方来进行学习或工作，远离噪音、手机、社交媒体等可能分散注意力的因素。
2.我监控的过程是怎样的？（作答要求：按时间顺序，记录自己的注意力走向，自己为监控注意力所做出的努力，并展示任务执行证据）
因为邻近国庆假期，情绪较激动，所以今天上课卡点进入了教室，为了不打扰他人从后门进入，坐在靠后排的位置。
课程刚开始，我就心不在焉，注意力被手机吸引。加上坐在后排，教师声音小，听不清，于是进一步导致我注意力不在课堂上。此外，因为我坐在后排，周边的人和我有一样的行为，在这个大环境下，我玩手机也变得心安理得了。因为注意力集中在手机上，第一节课很快就过去了，我却什么都没有学到。这样的课堂学习状态很不好。于是我在课间休息时间内，换到了前排空余的位置，同时将手机设置为飞行模式。尽可能减少外界环境对我的影响。第二节课上课时，因为靠前排，老师可以直接看见我，会给我一种无形的压力，我潜意识制止了想摸手机的想法。同时周边同学也在认真学习，没有无关学习的杂音干扰，我注意力水平也得到了有效提高，焦点也集中于课堂了。
3.我监控结果是怎样的？（作答要求：展示课堂笔记、读书笔记、课程作业等，并客观评价效果如何；如果效果好，展示这个原则还可以用在哪里；如果效果不好，修订或增加原则）
有意识的营造良好环境，创造一个适合专注的环境，可以减少我们集中注意力的难度，让我们更好的专注于某事。因此在注意力水平不高，不能集中于正确焦点时，我们可以尽可能改变自身所处环境。
本报告是“大学生注意力问题的自主识别与应对策略研究”项目的数据，数据类型是“注意力监控报告”，指导老师为张淑娟。
