由医入道，由道入医。如果生病了，是在提醒我们，生活方式，背道而驰了。那么需要及时反思调整，如果不生病就不会研究这个板块，那么疾病就是一个转机，也是领悟。

人不改变是因为不够痛苦，当足够痛苦，承受不住了，自然就改变了。痛改前非，是因为痛够了。多么痛的领悟啊！

“欲得长生，腹中长清；欲得不死，肠无渣滓。若要小儿安，三份饥与寒。”

每个人吃多少饭是有定数。《了凡四训》

“饮食无度者，饥渴咽病报。”《地藏经》

筋长一寸寿长十年，腰粗一寸寿短十年。

马寅初：“每周少吃两天，一年少吃100天，4年少吃一年，原定的寿命延长20%”仁者见仁，智者见智。

食物构成身体，也会造就性格。

食肉者勇猛而悍，食谷者智慧而巧。

食气者神明而寿，（食谷者智慧而夭）。

轻断食有效预防癌症

癌细胞喜糖，断糖法

癌细胞厌氧，呼吸吐纳法

癌细胞怕高温，食疗艾灸水疗运动，情绪波动。

轻断食改善情绪，抵抗抑郁，延年益寿。

轻断食的几种方法：

一、指定日期减少进食。48小时断食法

减少进食期间，感到饥饿，吃一个蛋，一个小黄瓜，出汗较多喝淡盐水，饿了等20分钟，听到长鸣后，再吃鸡蛋，吃点水煮菜，喝汤。禁止饮料，糖糖水果，含糖主食。每周一二天。

二.18小时断食法，6小时进食法。

6小时之内吃完所有东西，剩余18小时，只喝白水不进食。一个月减6斤，皮肤变好。

三.一日一餐断食法，24小时断吃饭。一天吃一餐午餐。

可准备断糖，低糖小零食。

52断食法

吃5天，断2天。刚开始可以吃点小黄瓜，蔬菜汤。习惯了就只喝白水。

变成习惯执行下去，三个月之后，气色精神睡眠生理指标都会变好，半年后可赶上辟谷的功效。

轻断食：1.有足够的心理准备。

2.断食之前减少食量，减少含糖饮食，可吃肉。

3.不管轻断食多久，复食时缓慢进食。吃流食半饱。

循序渐进，轻断食不等于辟谷，禁止刻意延长断食时间。

适当运动，站桩，打太极，呼吸吐纳，散步，轻步慢跑。喝水补充一点盐。

抛开剂量谈毒性，都是耍流氓。

吃喝睡断食法，每周轻断食一次。轻断食两天，辟谷。脂肪蛋白质供量，回避高糖食物精致碳水。精白米，精白面，换成杂粮，杂豆粥，玉米，芋头，青菜，富含纤维的食物。吃1/3碗米饭也行。

轻断食不等于辟谷，不可随意延长时间。

不适合断食者：

一型糖尿病不可轻断食，怀孕期间极度瘦弱，严重胃病溃疡出血者，营养不良者不可断食，重大疾病不可随意断食

16岁以下的孩子不可断食，体弱者喝水可以加一点盐。