不怎么吃东西的人是很难变美丽、变苗条哦。
一想到要减少体脂肪、要减肥的时候，许多人首先想到的就是“控制饮食”。但是这其实是一个误区。
现代的食材与过去相比，营养价值低的食物不断增加。不仅如此，吃快餐的人越来越多，导致现代人更容易形成慢性化维生素、矿物质、氨基酸等营养素缺乏的体质。
然而，这些营养素正式脂肪燃烧所必不可少的物质。
从食物摄入总量方面而言，不吃东西的减肥法是降低了热量的摄入，但是也导致了必不可缺的营养素的不足。结果就是，身体并没有瘦下去，只是变得憔悴，体重虽然短时间内降低了，但由于内脏脂肪依然残留，最终只会造成不断反弹的后果。
在快乐的氛围中享受每一餐
在快乐的氛围中进餐，是抗衰老饮食的第一步。调动五种感觉器官品味食物，就能够刺激交感神经，减肥的效果也会提升。无论多么有营养的食物，如果没有快乐的进餐氛围，那么它对身体的刺激效果就会减弱。
经常在外就餐的人，可以让别人为自己点餐。因为，人在不知不觉中会选择自己喜欢吃的食物，而让别人点餐，就可以克服自己的偏好，身体内部就可能因此而出现变化。
不会造成内脏脂肪堆积的抗衰老饮食方式
1、吃主食（米饭、面食等碳水化合物）前，先吃富含食物纤维的食物（蔬菜、菌类）
进餐时，先多吃富含食物纤维的食物。据说，这样能够使血糖、胰岛素的上升方式较为缓和。如果去吃炸猪排饭，那么就要先多吃一些切成细丝的圆白菜。
2、吃主食前，先喝一点汤，或者是放一点醋（食醋、黑葡萄醋）
吃主食米饭或面包前，先喝大酱汤或是其他汤、粥等食物，就能抑制血糖上升。
意大利人和法国人在吃面包的时候，搭配的不是黄油而是橄榄油，而且还在其中添加了黑葡萄醋，这就是关键点。
3、选用更天然的、应季的食物
越天然的食物，消化时越需要消耗能量，所以身体会逐渐形成易瘦不易胖的体质。比起吃白米，吃糙米更合适；比起炸鸡柳，吃炸鸡更合适；比起吃沙丁鱼罐头，吃烧鱼更合适。
此外，应季的食物营养价值更高，而且富含维生素以及矿物质。
4、获取重组的优质蛋白质、优质类酯化合物
蛋白质还是植物蛋白更有益。油脂还是橄榄油（初榨橄榄油）最佳。同时我也推荐青鱼脂中有名的DHA、EPA。
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