一提到情绪就自然想到好与坏，可有时候并不是这样，坏情绪的来临，正是摸索坏情绪背后的原因，可往往一遇到怀情绪，第一时间是如何发泄，如何让它快速的过去，而有时候情绪是发泄了，留下的战场真是伤敌一千自损八百，可不发泄，心里有堵的慌，发泄出来，除了让情绪不断升级中，让坏情绪不断扩散，转化为自责，委屈，愤怒，恐惧，甚至怨恨，而当下一次相似的情况又一次发生，又重复以上的过程，让坏情绪安了家似的，相似情况发生，又一次找到坏情绪的家，当这些怀情绪已经影响到自己正常的日常生活时，才会去想想情绪背后，它到底想告诉我什么，或者说下次遇到相似情况，自己是否有能量或能力缓解当下的情绪呢。
想到了《头脑特工队》里的莱利，在她头脑中住着各种情绪小人，随着年龄的增长，从最开始的“乐乐”“忧忧”，到后面的“怕怕”“怒怒”“厌厌”，每种情绪都有它存在的价值，不分好坏，而是让自然的流动，相互合作，相互理解，可往往很多时候，总是压抑自己所认为不好的情绪，长此以外，自己连开心会笑，痛苦会哭，这么简单的都感觉做不到，成了情绪的奴隶，本来自己不高兴，可必须装成高兴，皮笑肉不笑，脸上的表情就像带面具似的，总是隐藏着真实的情绪。日积月累过程中，积累太多不好情绪，得不到很好的释放，各种情绪交织在一起，分化着各式各样的情绪，让内心犹如管道堵塞，无法自然流动，负能量满满，也转换成抑郁情绪，内心一片黑暗，看不到光，也好似感受不到它的存在，一旦没了阳光照射进来，内心世界就像深夜走路，伸手不见五指，恐惧，害怕，就会随之而来。
情绪自然的流动，卸下了面具，才是真实的自己，感受当下的每时每刻，也活在当下。
