第四天
读书内容：第四章——体会和表达感受
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人最懂的人是自己，但会表达自己的人不多。
很多时候，我们明明有很多需求没有得到满足，有很多的感受，却不会体会和表达感受，说出口的全是评论、指责。
这种模式是解决不了沟通问题，反而让沟通越来越糟糕，身边尽是这样的人，他们不会表达自己的感受，更不会体会别人的感受。
很庆幸自己以前也是这样的人，但现在开始学习非暴力沟通，慢慢开始觉察和改变。
最近因为家里的事太多，老公比较烦躁，说出的话有很多都是暴力沟通的话，而我每次都中招，就本能的给他怼回去，或者指责他，免不得又是一阵争吵。
静下心来，当时反应出的都是评论：他不应该，他应该……
而忽视了自己的感受：委屈、伤心、愤怒。自然表达出来的只有指责。
例如，昨天吃自助餐，当我兴高采烈去拿食物时，最先拿喜欢吃的毛肚，想想前几次吃火锅毛肚都加盘了，因为大家都爱吃，特别是大宝，这次人多十几口人，所以就拿了一大盘。老公看见了，立刻过来说：“你拿这么多这东西干嘛？不要拿这么多！我们少拿一点，吃完再来拿嘛！”我立刻就不高兴：“那你拿好了，我不拿了。”端着盘子里就回到座位上生气。心里就想着他怎么这么烦人，就爱管我，虽然整个吃饭的过程我小区整体的气氛不和他吵，但却表达着对他的不满，和他对着干，吃的也不开心。
现在我试着用非暴力沟通来与他沟通一下：
老公，当我看到一大家子，十几口人，又能聚在一起我很高兴，想为大家服务，吃的开心。想着前几次吃火锅毛肚都加盘了，我爱吃，大家也爱吃，就多拿了一点，免得跑路。这是我拿的第一盘食物，你过来就对我说：“你拿这么多这东西干嘛？”
我感到很委屈、尴尬、沮丧。
因为我想多吃点毛肚的需求没有得到满足和理解，我想为大家服务的需求也没有得到理解，我感到委屈；另外，你这样做，我也感到很尴尬和沮丧，因为我已经三十多岁了，我想要这点小事自己能做主，而且能得到尊重和理解，而不是在大庭广众之下，被指责和干涉。
因此，我希望：第一，我能在这种小事情上，我能按照自己的方式去做，得到尊重和理解，你不要让我按照你的方式去做，干涉我、管我。第二，我希望在人多的时候，你能注意说话的方式，不要用反问句作为开头，这样的语气，会给我，你在指责我的感受。
效果如何？静待佳音……
