1、数算恩典
感恩父母 10条：(1)感恩母亲为了让我安心照顾孩子，有事不麻烦我(2)感恩母亲在我生孩子后帮我带孩子 (3 ）感恩母亲在我怀孕时就来照顾我(4)感恩母亲在我生产时陪伴我(5)感恩母亲我月子里精心的照顾我(6)感恩母亲什么都掂记我（7)感恩母亲在我家住了10来年，一直照顾我的生活（8)感恩母亲这10多年来帮我做了很多的事情(9)感恩母亲帮我照顾我的公公(10)感恩母亲在我公公治疗腿时，帮我给公公做饭。
感恩金钱3条(1)感恩金钱让我可以去看电影，放松心情(2)感恩金钱让我可以买到韭菜和面皮，让我和儿子可以吃上饺子(3)感恩金钱让我可以买到书，给自己提供精神营养
感恩老公3条:(1)亲爱的，谢谢你，帮我打印和邮寄资料，我的需要你每次都能很快满足，爱你！(2)亲爱的，谢谢你掂记姥姥的病情，你真是一个孝顺，有责任感的男人，有你在，我很幸福(3)亲爱的谢谢你，我做什么饭你都说好吃，让我觉得很有成就感。
感恩边的一切3条(1)感恩金棕榈的工作人员，耐心帮我查询会员卡，让我享受会员待遇(2)感恩妹妹，自己带母亲去看病，让我在家休息（3)感恩海燕同志，负责任的帮我走付款的流程。
2、打造五星级大脑，捉小虫：保持觉察
3、找自信的证据，肯定自己，嘉许自己(10条)(1)下午自己去看了场电影，调整自己的状态（2)晚上听王莲老师，一桐老师的直播，精进自己(3)我是一个有价值的人(4)我是一个有影响力的人(5)我是一个勇敢的人(6)我是一个灵活的人(7)我是一个自由的人(8)我是一个轻松的人(9)我是一个有爱心的人(10)我是一个改变家族命运的人
4、给儿子写小鱼：
亲爱的儿子，今天晚上你很轻松的帮我挂了墙壁上的表，省的我还得搬凳子挂，又方便我看时间了，有儿子真好，妈妈爱你！
亲爱的燕子，今天你下午自己去看了场电影，让自己放松心情，你真是越来越懂得爱自己！为你点赞！
