一、001：书中提到哪10种积极情绪，你今天有哪些积极情绪？具体事件是什么？
A.10种积极情绪
喜悦、感激、兴趣、激励、敬佩、自豪、逗趣、希望、宁静、爱
B.今天有的情绪
1.喜悦（小孩的病已经好得差不多，能上幼儿园了。我有时间享受阅读，把落下的课程做完）
2.感激（感激进入途正的大家庭，神奇的让我的生活死灰复燃般）
3.兴趣（学习途正心理学后，我对心理学更加感兴趣，能让我与自己更好的相处，对育儿也不再焦虑）
4.敬佩（看完《长津湖》后，由忠的敬佩抗战英雄，感谢他们用生命换来我们的美好生活）
5.自豪（曾经对课外阅读不到5分钟就范困，但现在能在时间允许的情况下可以看一整天的书，只是时间不允许我时时在看书）
6.逗趣（最近小宝喜欢用两手挤捏我的脸，捏出各种形状，然在哈哈大笑，我也享受她这种亲腻的爱；同时她也要求我用手挤捏她的脸，当看到小家伙的脸被我捏出不同的样子时，我也被逗得开怀大笑）
7.希望（这本书看到这的时候，我希望能带动全家人来学习《幸福的科学》这本书，希望亲朋好友都能拥有幸福的能力）
8.宁静（一个人在家看书享受着宁静的时光）
9.爱（每天都在享受着老公和孩子给我带来的爱，同时更能感受到父母对我的爱）
10.激励（《幸福的科学》激励着我勇敢的面对生活，再大的压都不会击垮我对生活的热情）
002、今天你想感恩哪些事物人物？
今天想感恩极简读书会给我带来的学习动力，介绍我们读那么好的书；感恩班班每天都督促并带领我们学习阅读。
003.读书能让你感到“福流”的状态吗？试着在家务中带孩子的过程。
读书当然能给我带来“福流”的状态，不过也要看是什么样的书，如果对我来说特别有意义的书，我愿意花更多的时间细细的品读。
做家务也可以给我带来“福流”的状态，当被孩子的玩具扔得满地都是时，被我整理的整整齐齐，干干净净，心理就会特别舒服。
带孩子也会给我带来“福流”的状态，因为孩子很快就会长大，长大后就不再很需要我们，趁小孩现在还小，可以腻歪在一起的时候就好好珍惜这短暂的时间。
二、3句金句
1.人们生而追求快乐，但是在纷繁复杂的现实世界里总会受到很多干扰，特别是负面而消极的干扰总是会夺去人类的太多关注，从而使人们忽视了生活中那些美好的事物。研究积极情绪，可以让人们知道如何去关注正面的好事，如何去排除消极事件的干扰，如何利用科学的方法提升积极情绪，从而为幸福的生活打下坚实的基础。
2.值得我们感激的可以是清晨清新的空气、干净明亮的天空，可以是我们拥有的健康身体，可以是一直陪伴自己的宠物猫……无论何时，当我们把那些平凡的人和事物看作是珍贵的礼物时，感激就出现了。
3.兴趣会牵引着你去投入当下的探索，当你发现一本充满新奇观点的书时，当你观看有关海底动物世界的节目时，当你发现一条从未走过的幽静小路时……你都能体会到兴趣。兴趣让人们感觉充满了生机，让人们心胸开阔，让人们具有更宽广的视野。
4.“野火烧不尽，春风吹又生”“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”等诗句表达了希望给人们带来力量。深入希望的核心，你会发现，它也是一种相信事情能够向着好的方向发展的信念。
三、以前没有阅读的习惯。
四、认真阅读并享受阅读，已表明我正在践行中。
