金句摘录：

厄尔林的童年，因为猫咪死了妈妈在打电话把她晾在一边，她开始歇斯底里，并且当时的决定是“我妈妈的朋友比我更重要。我的妈妈不在意我。”一旦她意识到是这个问题的事情，她更好地理解了自己，她能够让这个7岁的内在孩童坐在她的腿上，并鼓励她说：“你的猫咪死了，你很伤心，很生气，也很害怕，你需要有人帮助你处理这种情形。我很抱歉这对你来说太难了。当你害怕时，我会在身边帮助你。我知道我们能解决这个问题。”

觉察活动——尝试另一种方法进行记忆研究

（1）为了做到这一点，要从考虑一个问题开始。回忆你最近一次受到这个问题困扰的情形，能帮助你集中注意力。

（2）接着，确定该问题是在哪种类型的关系中发生的。

（3）现在，让你对与这种关系的最早的经历有关的记忆自己浮现出来。

（4）把你的记忆写下来，包括你当时的年龄、你的感受以及你认为你的内在孩童做出的决定

（5）在写下来你的记忆之后，把最生动的部分划出来。然后，写一个句子，以最生动的部分作为开始，加上你的感受，并且以你的内在孩童做出的决定作为结尾。

感悟反思：

刚刚简单的做了一下这个测试，我不知道是自己不想去回忆小时候童年，还是真的忘记了，书中的案例都是回忆起自己很小的时候发生的事，我的记忆上次练习在23岁左右，这次是在17岁左右吧，我当时的决定就是“我要转移注意力，等着别人来解决问题，我没有自己的主见。我想要和平。”这就是我从小到大的沟通障碍，因为今天会议里测试，我压力顶牌是取悦型，我平时的顶牌是逃避型，现在一分析真的是非常准的了。但是今天的会议让我收获非常的大，从小到大，我都会因为害怕被抛弃，所以不断的取悦别人，讨好型人格，乖乖听话，不敢反抗，敢怒不敢言，受了委屈憋在心里，从来不会拒绝任何，因为怕别人就把我抛弃了，因为我乖别人才不会抛弃我，但是我现在终于明白了，你的一味憋在心里，不照顾自己，不爱自己，其实也是不爱别人，因为只有自己爱之杯满的人才能爱别人，自己爱之杯基本都是空的怎么爱别人，所以会索取情绪价值，憋的久了会在自己最亲近的家人面前爆发，歇斯底里，被人认为是有病的，曾经我也怀疑自己有病，甚至去看病吃药了，但是一直到现在，我才知道我没病，我只是太亏欠我自己了，太委屈我自己了，一味的容忍和没有底线，不仅害了自己，也害了别人。以前从来不去和别人沟通，不会把当时的情绪消化，一直憋在心里，最后爆炸。这样的人生很痛苦，也是我今后不再想要的了。

所以今天会议里，我改了自己的座右铭，以前我的座右铭是“一切都是最好的安排，一切随缘，相安无事”，现在我改成了“温柔而坚定，有自由又有底线，柔是外在，刚是内在”。过去就是相反了，外在太刚，内心没力量，把自己的人生搞得一团糟，人生要有自己的底线，不是一味讨好别人就觉得你好，甚至最后落得啥也不是，而且人生是一个不断轮回的过程，不改变自己的心态，永远在重复。只是主角依然是你，环境和配角变了而已。人生所有的选择都是自己的选择，为自己的选择负责，无愧于心，尽力就好。只有自己内心有力量了才能去帮助更多的人。