1、朗读打卡
今天我朗读了《成长的觉醒》的p181-192, 这一部分是我领读的部分，所以，我就顺便录了音，到时候，发领读笔记要使用。
今天朗读时，我刻意地放慢了语速，尽量让声音温柔一些，确实效果好很多。我这才也意识到，我其实是内向的，但是，比较焦虑，所以，话才变快，说实在的，话语说快了，让人听着真的心脏受不了。以后，跟别人交流时，也要刻意练习，放慢速度，放低语调。
2、学习收获
学习了卢娜老师的爆款文案课。我再一次被震撼到了，老师之所以能把文案写得那么爆款，而且还那么高效多产，原来是老师使用ai工具用得如此如火纯青的，也是因为卢娜老师了解客户需求 和心声，了解平台推流规则。这节课的重点内容就是“嘴替”，就是替客户说出他不好意思说出口的，又很纠结的话，强化共鸣和共情。如今黄金3秒的时代已失效了，接下来的将是嘴替的时代。
3、觉察与成长
今天值班一天，完成了几个脚步的书写。然后，就赶紧补听第一节ai实战班的课。但是，我行动上并没有按照计划来。写完脚本后，就是不开始听课，又去干别的，看手机。我的拖延就是这样做错的。所以，下次安排什么事情的时候，一定要想到就要去做。行动驱动。下次一定注意。
4、开心/不开心的事情
今天跟学习心理学的同学聊了一晚上，很感谢他那么有耐心地听我倾诉。我最近遇到的一些事情，让我心态很消极，没有力量。感觉之前学习成长的东西，一下子打回了解放前了，我退行了。同时，也说明我之前的成长只是表面上的，我很清楚因为我创伤处理做得不好，童年创伤补处理，改变都是表面的成长，不遇到事情还好，遇到事情很容易被打回原形。老师之前说过这话，我这次真正经历过了。也更加认识到处理童年创伤的重要性。
风扬同学帮我分析我的原生家庭童年创伤，鼓励我去处理创伤。我说我现在内心很没有力量，心态不好，她说这个时候正是处理创伤最好的时候，她的这句话给了我力量。我现在已经很准确地定位到了两个创伤了。这段时间我重点处理这两个创伤，自己不行的话，约老师协助。只要想改变成长，有愿心愿力，就一定能做成。
5、运动与养生
行禅静心10分钟，现在只是能让自己的心静下来了，感受到脚踏实地的感觉了。慢慢来，不着急，每天坚持做，相信有一次，潜意识会给我推送我想要的内容的。
