本训练营：精时力·早起营（3月春暖花开版）
今日主题：1-1睡眠周期五阶段
学习日期：2020年3月2日
1.[知识]我在课程中的收获：
1）敲黑板:离开被窝坐在书桌前听课，虽然不为考试但听课学习必须要认真走心。昨天课上讲的是“4或5个睡眠周期”而非“4-5个睡眠周期”，前者的选项只有两个6小时或者7小时，后者的选项则可以是6小时、7小时、7.1小时、7.5小时等多个选项想。后者与一个睡眠周期为1.5小时矛盾，属错误理解。
2）今日新学:每个睡眠周期分为五个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。前两个阶段属于潜睡，中间两个阶段属于深睡，如果在深层睡眠期间，被叫醒的话会出现身体沉不容易清醒。尽量在睡眠周期的最后一个阶段快速眼动起床比较舒服。
2.[检视]我昨晚的睡眠计划完成情况：
昨晚因为一些事情没能在10点上床睡觉，睡觉是已经12点多了，今早闹铃（5:30）响时没能离开床铺，6:31分醒来了，睡了4个睡眠周期。
3.[行动]我今晚的睡眠计划：
晚上10:00入睡，早上05:30起床，睡5个睡眠周期。
4.[好奇]我的疑问：
5.[其他]想说的话：
今天没能按计划起床，错过了原定打卡时间，心里好沮丧。刚刚崔班把今天的打卡时间延长了两个小时，心情一下子晴朗啦，赶紧来打卡。感谢贴心的崔美美。明天一定在6:30之前完成打卡。
