昨天因为自己晚上睡觉和午休明明已经睡了很长时间，原本以为自己睡了这么久肯定会神清气爽的，结果却是越睡越想睡，更加地不清醒，于是我就对自己的这样的睡眠方式产生了疑问，而且还有一个点就是自己自从回家之后基本上就是躺下过不了不久就马上入睡，在这个睡觉的过程中，似乎都是在进行深度的睡眠。为此我决定研究一下自己的睡眠，我在豆瓣上输入“睡眠 书单”的字样之后，看到有网友发出来一系列的书单，我都一一下载下了，到今天早上为止，我看的最久的一本书是《高效休息法：世界精英这样放松大脑》。
书中首先刷新了一个我的新认知：不止身体会疲劳，大脑也会疲劳。也许通过睡眠、度假等方式可以让自己的身体得到放松，却无法让自己的大脑得到放松。就像我一样，我明明已经睡了这么久，为什么还是这么没精打采的呢，这个时候我明白了，虽然睡觉让我的身体得到了放松，但是睡觉却没有办法让我的大脑得到放松。书中提到让大脑放松的方式就是正念，在刚开始的时候，每天要在固定的时间和地方练习，这样的话有助于培养正念的习惯。我不是很清楚正念和冥想他们之间具体有什么区别，在我看来，这两者很相似。书中说的休息方法其实是正念在我们日常生活中的具体用法，比如正念呼吸、正念行走、正念饮食等等，将正念的方法融入到我们的生活中，通过日常生活中的练习能够帮我们放松自己的大脑。在这之前我看过几本关于冥想的书籍，包括《当下的力量》、《十分钟冥想》，这两本书理论的部分多一点，而我将《高效休息法：世界精英这样放松大脑》这本书看做是前面两本书的实践或者实操的版本。
自己似乎绕不过冥想这个方法，看过的书以及参加共读会的活动都带有冥想在里面，仿佛在提醒着我：冥想很重要，要把它学会并且融入到自己的生活中。到目前为止，虽然进行过几次冥想，但仍然没有体会冥想带来的实际好处上面，因为我还停留在入门阶段，没有进入冥想这道门。那么我为什么还是要去学习冥想呢？我第一次接触冥想是在2020年，那个时候也只是听说冥想很好，小试了一下没有体会到之后就暂停了，时隔五年，我再一次接触，比那个时候的自己好一点，最起码知道了一些冥想的理论部分，“未完成的课题会重复出现”，五年前我没有完成，现在它又出现了，无论如何也是要学会它的了，这是我现在学习冥想的原因之一。我还发现自己的注意力几乎都白短视频所带走了，以此带来的不好的后果就是自己的专注度下降了，冥想练习恰好可以改变这样的情况。
不管现在是否真正体会到了冥想，很重要的一点，就是要将这个动作持续下去，我相信时间会带给我惊喜的。
