一、读书收获：
1.十几岁的孩子正在奋力寻找感觉到自己的力量的方式，有力量是一种好品质，只要同时做到尊重和负责任。
2.沟通不仅仅是你说什么，而是你说的话是怎样被接受的。
3.在争论中，让你的十几岁孩子说最后一句话。
4.尽管你在成长过程中可能一直在努力做到说话婉转一些，并担心伤害别人的感受，但你或许可以更诚实地与人沟通，并且不会冒犯别人。
5.这一章介绍的所有沟通技巧都是有帮助的，但“我感到”和“你感到” 句式最有帮助，只要你学会如何用表达真实感受的词汇来使用这两种句式。
二、约练第217次，约练角色是观察员。约练收获:
1.面对有很大情绪的来访者，咨询师能够稳稳地接住，认真的陪伴倾听，允许，尊重，接纳。
2.有情绪的地方往往是自身的卡点，需要去不断探索,从而被看见，更好的关照自己。
约练平台就是我们成长的加油站。约练的过程是让我们自己活得更明白的过程。
三、一小步的改变
可以带来滚雪球效应
--- 焦点解决短期心理疗法
