我的一个朋友，前几天猝死了，他才51岁。我花了好几天来消化这件事，不久前他还来跟我咨询过，心跳有点快，血压有些不稳定，经常熬夜喝酒，出差比较多，我就劝他，一定要调整自己的生活方式。我现在想，如果我当时能多劝他几句，结果会不会不一样？
我做养生已经22年了，一直在学会尊重每一个人的命运，也保持适当的边界感，我从来不PUA养生。但是今天我特别心痛，特别遗憾。
所以我决定，对你们，对我身边我在意的人，要苦口婆心，重要的话要说，一遍一遍又一遍，哪怕你们嫌烦，有一句话被听进去也是好的。这也是我工作的意义。
第一句话，我想告诉你们的是，你的身体远比你想象的要脆弱，我那位朋友，看上去是很壮实的。跟我们大多数人一样，觉得猝死跟自己没什么关系呢。其实身体早已经给了你警告，熬夜后的心悸，酒后的血压异常，就是身体拉响了警报啊。
第二句话，我想告诉你们的是，你的身体比你想象的更强大，前提是你得懂得懂她的话，很多人总觉得，养生是一个很麻烦的事情，必须非常自律，非常清心寡欲。我分享一个极简的养生心得，就是去倾听回应你身体的声音，比如说你留意一下，自己吃什么东西的时候，身体比较舒服，吃什么东西身体不舒服，那就尽量避开它。
像我自己呢是一个对精米面的代谢不太好的人，所以我就养成了少点的生活习惯，长期下来，让我保持了一个轻盈有活力的状态。
除了这个以外，我们还要听到的“累”声音，很多人在一天繁忙的生活当中，为了让自己状态更好，就会喝几杯咖啡，保持高亢的状态，直到夜深人静的时候，才发现自己好像被掏空了一样，睡不着，眼睛干涩，情绪低落，这些都是身体在呼喊。我要休息。就像一根橡皮筋，被崩的太紧，绷的时间太长，不仅很难恢复到原来的状态，还有随时崩断的风险。
最后也是最难的部分，是听情绪的声音，很多很多的问题，追根溯源都跟情绪有关。比如说女性的三结，老胃痛，脖子，肩膀的紧张等等。《黄帝内经》说怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾
那怎么样及时觉察情绪，让身体保持在一个心平气和的状态呢？
很简单，当你感到有一些负面的情绪，低落，焦躁啊，烦闷的时候，就及时的有意识的去放慢呼吸，同时呢让你的赤脚放在地面上，感受一下脚趾头去抓地的感觉。杂乱的思绪和情绪都能得到安抚，慢慢的就恢复到如常的状态了。
最后我想跟，所有我关心的人，说的话，也请你转达给，你在意的那些人，很多时候我们总是能听得到别人的请求，老板的指令，家人的需要，但是常常会忽略，自己身体发出的预警和呼救，是的，你对他们很重要，但是你自己最重要。往后余生，我们一起去倾听身体的信号，慢一些，让一切还来得及。
