运动：早上半个小时热身运动，瑜伽十多分钟！晚上40分钟热身运动，瑜伽20分钟。
饮食：早饭蒸红薯260克加一半320克芹菜加两个鸡蛋炒220克青椒。加餐一个火龙果230克和110克橘子。午饭蒸土豆240克加上午剩的一半芹菜青椒炒鸡蛋。下午一个火龙果230克和130克橘子，晚饭蒸红薯190克和两个火龙果460克。晚上纯牛奶200克。
体重：早上起来63.1。晚上体重63.4。
感觉体重应该正常了。今天把最后两个鸡蛋也炒，红薯也终于吃完了。就是今天和火龙果干上了，吃了四个火龙果。我还以为今天吃太多了，还好晚上体重没怎么重，我一般都是喝完牛奶后称的。感觉今天早上和晚上的体重相差不大挺好的。
还有火龙果是昨天买的十二块钱8个，我回家称了下1.8公斤多点。火龙果个头差不多大我就平均分了一个230，还有美团上买的火龙果两斤6.99还是什么特价？今天我去取回来一看和我昨天水果店买的差不多，大小也差不多。感觉还不如我蔬果店买的了！
这两天就使劲吃吧！上网查了下，吃火龙果好处还蛮多，什么花青素呀，什么排毒，什么能促进消化，润肠通便啊……热量也不高才51左右。而我看我这个230克的火龙果能吃的也就150克左右。多吃几个完全没事，而且又不是天天这样吃所以不会出现啥问题！
明天早上应该就又能下到62点几了！加油！就按照自己这个方法吃，感觉效果不错。而且吃的也比较有饱腹感，不会让自己饿！这样挺好，而且虽然看起来每天吃的很多但是热量都不高，因此体重还是每天都在往下掉的！这样就可以了，就按照这样吃，又能吃个炒菜配粗粮挺好的。比光吃粗粮有滋有味多了哈哈明天继续…就看我这减到60还要多久了。加油！加油！坚持！坚持！
