自我觉察日记——6.17
1、主题是什么？
小麻雀不见了...
2、事件是什么？
昨天晚上在院子里和儿子玩耍，看到楼下有一只小麻雀，一动不动地待在那里。想着如果一晚上都待在这里，没吃没喝又不飞，肯定会饿死或者被野猫吃掉的。于是和儿子商量了一下，把它装进盒子带回了家，放在了阳台上。第二天早上醒来以后，发现它不在阳台上。一番寻找，终于在卧室的角落里找到了它，然后就把它放回了阳台上。我猫在卧室观察它，发现它会飞了。鉴于它是个带翅膀的小家伙，飞到这儿又飞到那儿，找来找去太麻烦，于是把它放在了厨房外面的大阳台上。吃午饭的时候忽然听见外面一阵扑棱翅膀的声音，原来是一只鸽子飞了过来，再一看小麻雀不见了。
3、即时反应是什么?
心里发慌，担心它是不是掉下去了，于是踩上椅子到了阳台外面。一番寻找也没有找到。
4、此刻身体的感觉如何？
胸口发慌紧张，上下打鼓。
5、内在对话是什么?
小麻雀会不会掉下去了？都怪我，不应该着急地把它放在厨房的阳台上。把它带回来就是想给它安全，等它恢复了看着它飞走，结果因为怕飞来飞去找来找去麻烦就着急地把它放在了大阳台上，现在完全不知道它怎么样了，是死是活也不知道。
6、内在感受是什么？
自责: 把它带回来就要对它负责，结果却不知道它最后到底怎么样了；
害怕: 担心它掉下去，担心它活不成。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
链接不到，感受了几天都链接不到。(为什么我会认定小麻雀的命运掌握在我手里了？并且我会倾向于担心小麻雀会掉下去活不成而不是选择相信它已经自由自在飞翔天空？)
8、发现自己有什么限制性信念？
你既然选择把它带回家就应该对它的生命负责任。选择把它带回家，就应该一直对它负责任，到它能顺利离开
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
可能性是小麻雀已经会飞了，它的命运掌握在自己那里，我作为人类的担忧是杞人忧天了。我的人道主义帮助已经结束，它是需要自由自在飞翔的小生命。
10、可调整的回应和选择是什么?
我不知道该怎么调整自己的回应。
如果我选择不去想这件事，但是我的担心和忧虑还在，这个盖子想盖也盖不住。
如果我选择相信它是安全的，但是事实是什么，我也不知道。
