无复盘不成长(190429——190505)

文|过云雨

入梦

生活:

¹睡觉必备神器隔音耳塞帮了我大忙,一觉舒爽自然醒。

²开始进入假期模式,假期第一天,开始了懒散的生活,将学习抛之脑后。

³周四下午午觉后,开始了整理之路,把所有的衣物全部进行分类,分层装好,现在看起来柜子又整齐又有序。

懒癌晚期的我,想到整理就觉得很累,但是实在不想再乱翻找东西了。最后把心一横,动手整理。

虽然用了两个小时,但最后效果明显,腾出了大大的空间,心情也变得更好了。

⁴周五起床浑身的不适感,提醒我身体红灯发作,内心对疾病的恐惧倾斜而出。

⁵周六身体的好转,情绪也随之好转,抓住最后假期的尾巴,享受难得的休闲。

⁶周日恢复上班状态,有点不习惯,又有点没节奏,不喜欢假日归来的自己,有点颓废、懒散。

承认此刻的懒散,然后臣服当下的不安情绪,慢慢都会回到节奏点。

⁷周日一切顺利,顺利完成工作,休息之余也顺利完成每周复盘。

⁸凉爽的东风,还有带来清凉的雨,让空气质量upupup。假期后的凉意,非常感恩。

学习:

¹周一开启新的学习状态,吃饭时听音频,读英语、复盘,早上清晰记忆力用于读英语。

下午休息后用于复盘、晚上用于阅读。

²周二依旧按照习惯,早早完成英语单词打卡和朗读打卡,为今天的加班省下休息时间。

³周二凌晨睡不着,翻看自己的读书笔记和文章,觉得有趣的是,对自己文章的陌生感,和对自己的文字的喜欢。

因为记录,才有翻看的可能,我觉得是奇妙的体验。

⁴周三学习不得劲,勉强完成单词斩和懂你英语,努力维持效率在90分,希望别再往下掉。

⁵周四,假期第二天,开始恢复正常学习模式。各类打卡提前完成,却写不出本周作文作业。

没有头绪的时候,不要强逼自己,看看书放松,说不定就会有各种小想法突然降临。

⁶周五开始进入懈怠期,学习大规模懈怠中。

⁷周六懈怠仍在,但为了恢复状态,尽量逼迫自己动起来。

⁸假期里基本上保持学习状态,完成复盘和英语,学习自觉性有待提高。

⁹周日早上一早完成英语打卡两任务和晨间日记,其他任务慢慢执行完成。

¹⁰周日顺利完成一周复盘任务,早早完成作业才好休息。

工作:

¹工作如常,周一作业不多,夏日来临,更多的是保证睡眠充足。

²周二工作日,最后一天的任务会很繁琐,给足耐心冲刺,每当烦躁时,停下来思索一下过程。

³周二的作业很多,最后最早完成,下班都已经七点了。

对于此钟点,除了感恩结束,也不能再说其他。

⁴周三至周六休假模式启动,工作先放到一边。

⁵周日上班,完成自己能完成的打扫、整理任务。

好的环境更有利于自己快速进入工作节奏。

⁶假期后第一天上班,迅速适应节奏。

休息:

¹周日晚睡得香甜,要早睡才能做到早起。将睡觉时间向前移半小时,准备试验在10:30准时入睡。

²周一晚半夜醒来,再也无法入睡,两次上厕所后,从三点一直到六点才睡去。周二早上精神略差。

³周二中午休息不足,躺在熟悉的床上依旧无法午睡,寻思着原因,想着还不如起身复盘。

⁴周二晚上依旧不受影响,晚睡,开启放纵模式。

每当假期来临,心里就有种“冲破牢笼”的感觉,不想被禁锢着学习、正常作息睡觉,最后越睡越晚,耽误了第二天的学习。

⁵周三晚上晚睡,但是一觉到天亮,天气凉爽,开窗透气,睡觉特别舒爽,喜爱这样的气温宜人的日子。

⁶周四午觉不舒服,一直担心快递是否到货。

⁷周五、周六睡得相当舒服,耳塞一塞,全世界都安静了。

⁸周日早早醒了,听着雨声,还想再睡一会,塞上耳塞,再次舒服入睡。

充足的睡眠比一切都重要。

⁹自己属于能晚睡却没办法早起的人,如果早起就会发生困倦还想再睡的情况。

周日晚试试早睡30分钟,早起10分钟,慢慢适应早睡早起。

¹⁰周日晚争取十一点半前睡,十点半前放下手机。

运动:

¹周一晚洗完澡、吹完头发,在妈妈的鼓动下,散步走起,用了最快的速度走路都觉得如幼儿学步。

天气闷热,外出无风,出了一身汗,膝盖酸痛,抱怨不停,最后半夜按摩伤痛处,早上拉筋才有所缓解。

终于迈出了运动的第一步,多么不容易的决定。

²周二晚上下雨闷热,取消外出散步。

³周三晚上早早吃完,散步走起,必须逼着自己走起来。只有多锻炼,腿脚才能更利索。

⁴周三晚上走了最近最长时间的散步距离,突破五公里,回到家里楼梯都爬不动了,腿脚僵硬无力。

但是精神可嘉,明晚继续走起。

⁵周四晚临出门时的大雨,散步取消。

⁶周五晚吃得早早的,天气凉爽,赶紧散步去。

⁷周六晚出门后,遇上了小雨,立即折返回家。

⁸周六晚开始的雨,会持续一周,运动无望,记得在室内要多拉筋、多动起来。

⁹周日晚大雨倾盆,饭后在家散散步。

总结:

度过了悠闲的四天假期,有努力、不适、也有放纵,保证了每天的休息时间,慢慢调回作息时间。

眼睛的酸痛感有所减弱,因为眼睛一酸痛就用上加热眼罩,舒服的同时也慢慢进入睡眠,舒缓疲劳。

腿部的酸痛由轻及重,再到轻,再次凸显锻炼的重要性,天气一晴朗锻炼不可少。

阅读时间的减少,让每日思考变得言而无物,重拾阅读,保证每日的阅读量。

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