1.【睡眠充足】睡6小时；
2.【健康运动】1万步；
3.【读书听书】听/读书30分钟；
4.【生活日记】至少写150字。
对照以上，复盘2025年11月2日（周日）：
1.睡足6小时，睡眠是充足的。早上送孩子上学，但不用做早餐，睡眠还是够的。
2.健康运动1万步，达到了。白天没有运动，去物流园将车胎邮寄走，又到充电站将忘到那的充电线取回来，最后到商场买柚子和馄炖皮、现榨的南瓜麻花。白天吃的油炸和碳水比较多，导致晚上运动完，体重秤上的数据：71.2公斤，涨了。晚上，在健身房慢跑10.54公里，用时67分钟，平均步频171步/分钟，步幅80厘米，平均心率140次/分钟。
今后，少吃油炸食品、少喝饮料。
3.在运动的时候，听得到。今天又没有听帆书，今后，需要加入帆书。换一种听书的口味。
4.没有复盘前一天的事，晚上看短视频了，还是短视频吸引力大。
今后，少看视频，如果不想写可以睡觉，带着眼罩睡觉。
