日期：2024-8-28
起床时间：5:35
阅读：《我有学习‘超能力’》
体重：+0.5
睡前到起床代谢：0.6
变动原因分析：1、包菜串上带的芝麻酱过多了；2、肉食过量。
运动：慢跑3.3公里
每日饮食：
早餐：鸡蛋1个、蒸土豆1个、纯牛奶1杯、黑咖啡1杯
早加餐：无
午餐：馒头、杏鲍菇、鸡胸肉、洋葱
午加餐：鸡蛋1个、馍片
晚餐：小米粥、凉拌豆腐、黄瓜
晚加餐：西梅1个
感想：
很久没有那种浑身酸软，快要虚脱的感觉了。每到这种状况发生时只能靠食物堆积来抵御。
食物禁忌：
1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化
2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化
3、芝麻酱：少吃，热量高
4、胡辣汤：代谢慢；需要4天左右才能恢复正常代谢
5、过辣过咸：容易滞留水分
