今天生日快乐
早起依旧发现我自己有很多很多恐惧和很多很多着急。
究其原因
我对自己有太多太多的不允许，对内心冲突的不允许，无论情绪情感或者现实生活意见生活现象冲突。
究其原因
从小一个人，听到肯定的笑容的声音太少。都是不被允许评头论足的多。
耐受力太弱也是因此。
因此，我要允许我自己的不舒适，害怕，害怕四目相对的感觉。name it and get throught it！对孩子也是一样，替ta说出难受，理解，然后正面地转化成成长动力，帮助ta设立目标，帮助ta用ta的方法来管理并实现目标。
对自己也是这样。
害怕。我就去练习，练习四目相对，练习倾听，5分钟到10分钟慢慢逐步过渡到回应，去确认对方感受，慢慢到给予反馈回应，理解并允许自己害怕 孤独的感受，慢慢逐步到表达。我容易分心逃避，就在对话前把所有影响对话的手机等挪开。到安静环境。等等方法。
感受-目标-管理-方法。
同样思维模式来应对耐受力，把想做的事情一二三记下来，然后就离开。安心去打发去做别的。等待时间到来。
对孩子也一样，我要发货就记录下来我要说的，冷静再来处理！✌️
