今天是2025年10月3日 星期五 天气阴
❶在增强回路的起点做出有利选择所消耗的自制力是最小的，如果等负的增强回路形成再想改变就难了。
好比你沉迷抖音已久，各路消息回复不叠的时候，再想心无杂念的工作学习怕是没那么容易了。所以好钢要用在刀刃上。
❷在初始阶段强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力和专注力。事实上这也是增强自制力，提升行动力的秘密，且这个秘密适用于所有人。
❸如果你想养成“要事第一”的习惯，只需简单粗暴的先逼迫自己坐上10分钟就好。
正如你想学习，那就先做到书桌前不间断的学习10分钟。一旦脑中的伏隔核活跃了起来，你就不容易停下来了。
❹我们总想等情绪状态好了再去行动，殊不知直接行动也可以调动情绪。所以在开始的时候先逼迫一下自己，并不是盲目使蛮力。而是一种有效的行动策略，因为情绪总是飘忽不定的，但行动我们却可以主动掌控。
20251003《认知觉醒》
