今天梳理《认知觉醒》第5章的第一节《匹配舒适区边缘，适用于万物的方法论》。
周岭老师认为，“匹配”这个关键词可能被大众给忽略了，但稍加研究我们就会发现，只要掌握匹配原则，我们就可以掌握一个适用于万物的方法论。因为匹配原则的适用范围实在太大了，
一、好的成长始终走在舒适区边缘。
这个老师举了一个读者曹的例子，说了第一件事，之前跑步还要求自己每天跑一小时，坚持了一段时间还中断，后来调整为30分钟。调整以后，发现可以不用太靠意志的力去做这件事，你就会主动想办法坚持，跑完后就很放松，不像原来连续跑一个小时很累。第二件事是说英语，他说，原来每天学一个小时，很烦躁，下改为每天学习30分钟，时间到就不学了，这样反而会坚持每天学，不厌倦。
最后他总结说，找一个自己能够坚持下去的方式，比单纯按照标准化的时间和方式更重要。以前一直以为多长时间才能学好，才能达到效果，其实那是因为自己急于求成，想要快速见效。
看完这个故事周岭老师说，他最可贵的地方在于主动降低学习的强度和难度，使自己在最佳承受范围，及保留学习成就感，也保证了学习的挑战性。
可能大多数人来说，觉得这种做法是反直觉的，想做一件事情的时候，通常都告诉你要非常努力，很拼。甚至还经常给自己打鸡血。回忆图1~4的内容告诉我们，最佳学区在拉伸区内舒适区边缘。在这个区，我们既有成就又有挑战，进步最快。
事实上，他就是难以匹配的意思。既不要太难，也不要太容易，难易适中的地带才是学习的心流通道。刚开始这个曹就处在困难区，想要快速改变，制定了超过自身水平的学习训练，结果因为体验太痛苦，中途放弃，这就很像我们常见的激励模式。
很多缺少经历的年轻人都是这样的，就像实现太多太大的目标。很希望短时间内能完成，不知不觉的把自己推到困难群内。这是他们后来就是半途而废的原因。
匹配原则不只适用于学习领域，比如健身。我们。刚开始推举受力的时候肌肉撕裂的过程，这种撕裂会让人感到酸痛，不会造成伤害。经过休息和营养补充，肌肉就开始恢复，修复过后更强壮。其他运动也是如此，比如很多人想通过跑步来减肥，大家都很刻苦，一上来就猛冲。那种认为痛苦就是努力的证据，其实不然，专业教练给出的方法看上去更像是一种偷懒的做法。比如说建议你先慢跑。然后再快走，然后再去，再改为慢跑一次，反复运动半个小时。有氧运动前后10分钟，消耗主要身体血糖，30分钟之后的消耗脂肪才会涨。大幅度上升，所以我们只要到舒适区边缘静止一下，再回到宿舍就停留一下，调整好再到舒适区边缘或去反复。
再说阅读，很多人喜欢向别人索要这种清单，认为推荐的书肯定好，结果兴冲冲买一大堆回来阅读，兴趣就消失了，有的时候太难了，根本不懂。每个人的知识背景不一样，同一本书，能他们读下来，可能正好在拉伸区，但我们读是在困难区。所以这时候不妨把这书放一放。
再说学习成绩不好，同学想要奋起直追，想要提前死亡，还是努力比拼？就是他们跟成绩好的同学去做比较难的题目，结果人家学的轻松，自己学的很痛苦，只是应该沉住气，主动降低学习难度。知道这种原理，我们就应该花大量时间去梳理那些在自己拉伸，去梳理那些会做但特别容易错或者不会做，稍微努力就能动的内容，然后在这个区域内努力。
如果你已经为人父母，就应该花大量的时间去探索孩子，孩子拉伸，去知道他们在舒适区边缘努力。不是看到孩子考不好就冲他们发脾气，说你家孩子如何如何如何对标优等生，开始加量加难，多量反而适得其反。
二、距离太远的我们都把握不住。
因为距离太远，所以我们通常无法把握，把握，无论他们是令人痛苦的，还是令人喜爱的。
有个老师抱怨说，别人羡慕我有寒暑假，可是我一点也不喜欢，因为我根本无法控制那些大量的空余时间，一个计划都没有实现，作息时间要正常。经常有学生留言说，上了大学之后，一下子没了高三的紧张感。然后就失控了，就选择是一个极为耗能的事情。
突然获得巨额财务这种事情，估计大多数人很难有这种运气。2022年，英国男子卡罗中了9970万英镑奖金，一夜之间从垃圾工成为超级富翁，然后他就开始买豪宅名车、吸毒、赌博，结果财富被挥霍一空。
2006年英国女子。温迪格勒厄姆中了一百万英镑结果奖金一年后被罚光该女子沦为沦为穷光蛋。
理想的状态是持续获取自己当前能力相匹配的财富和自由。做父母应该有所启示，我们要关注孩子当前自由财富掌握度，在适当的时候适当放权，这才是明智的。速成是不可能的，因为能力圈只能是一点一点扩大。我们要遵守匹配规律，不断在舒适区别拓展自己，同时愿意和时间做朋友，这样我们才能持续成长，充实自己。
三、一切为了匹配。
可以练习的四要素，看上去各自独立，实际上环环相扣。第一个目标是第一个要素是目标。这个问题太大、太模糊，我们只要拆解目标，把大目标拆解成小目标，就立即从困难区转移到拉分区。在舒适区，最大的行动特点就是不动脑筋的重复。
这种状态下，人凭习惯感觉做事没有特别需要关注的事情。跑步的时候。分心，早晨睡觉的时候也分心走神，这样做什么事都不会有太大的长进。在拉伸区的练习，一大特点就是要有关注点，关注点越多，越细致，我们提升的效果就越明显。
反思：自己要找到匹配自己的书籍和课程还有锻炼身体的方法，这一年买的书和课程不少，但很多都没有看，没有学习。现在坚持的比较好的就是每天500字。
也要帮孩子找到匹配她的学习方法，不能盲目对标优等生。
练习钢琴不是一遍遍重复弹，而是练出错最多的地方。背单词时候，不是页面重复，老是看完之后进行自我测试，把出错的单子找出来，目标清晰之后，极度专注，也是能也能做做到了。通过自我测试，反思错题本这些方式获得反馈。
学习不只是因为努力称赞，也不只是需要打鸡血意志力，只要站在舒适区的边缘，一点点往外走，和时间做朋友，肯定会在不经意间发生蜕变。
