继续上一篇分享微习惯瘦身8条法则的后4条
1，不节食
2，不限制不健康的食物，不剥夺满足感
3，不要有羞耻感
4，要当船长，不当水手
5，永远不要停止自我协商和制定策略
为了瘦身成功，你必须在意识和潜意识两个层面都同意自己的决定。你做出的决定既要支持你变得更健康，又要提供你需要的欲望上的安慰。
出乎意料的是，阻止反抗不能通过强力（比如意志力），而要让反抗降到微小的程度。人们不会反抗自己喜欢的东西，所以，要让自己喜欢上正在做的事情。微习惯策略完全可以进行“私人定制”，以更好的满足你的需求。
6，依靠你的“健康之星”
记下你喜欢的健康食物，这些就是你的“健康之星”，你可以依靠它走向成功。如果你不是很喜欢蔬菜，但特别喜欢西蓝花，那就多吃西蓝花，如果你喜欢把胡萝卜当零食，那就经常吃胡萝卜。
节食的人往往会强迫自己吃不喜欢的食物，有些食物需要你慢慢适应，所以不时吃一些不喜欢的食物不是什么坏事，但不要把这个行为当成主要策略。同时你可以通过选择自己喜欢的食物来规避“瘦身就要受罪”的思维方式。如果你觉着自己什么健康食物都不喜欢，那就继续寻找。
把吃健康食物当成经常做的事情，不要当成一种替代行为，越是经常吃健康食物，就会越想吃健康食物。
7，持续努力
微习惯是微小却有着巨大影响力的行为，能改变你的生活。即使如此，你也不能说：“好吧，我做了一个俯卧撑，却什么用也没有。”说这话的人是希望不努力就取得成功的人。
为了让微习惯策略起作用，你还是需要努力，就像用其他策略一样。用微习惯策略要付出的全部努力比用大多数策略需要付出的努力更少，但努力还是必要的。
8，不要错把目标当成策略，合理利用二者
目标是你想去的地方，策略是你计划抵达那里的方式。举个例子，加工食品非常不好，所以有些想瘦身的人，定下目标是不再吃加工食品。但最好的策略不是“不再吃加工食品”，因为“禁止垃圾食品”会让你在不吃的时候感到很失落，在吃的时候又感到愧疚。
目标不等于策略，但目标依然重要。知道目标是什么，并能用聪明的策略完成目标，你就会变得越来越好。目标给你方向和渴望，策略让你以最好的状态去完成目标。下面有个例子。
错误（把目标当成策略）：我想戒掉碳酸饮料，所以我不能再喝碳酸饮料了。
正确：我想停止喝碳酸饮料，我的策略是允许自己喝，但在家备好各种健康的饮料，每次想喝碳酸饮料时，我就做几个面对诱惑的微挑战，比如喝一杯柠檬水。
下一篇继续分享“微习惯瘦身策略总结”，未完待续......
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
